Ben büyürken, tabağınızı temizlemek bir seçenek değildi. Bana yiyecek verildi ve verilmiş olanı yiyeceğim bekleniyordu. Kuzu ve peynirli köfte bisküvi mi yoksa bisküvi mi ve kızarmış elmalı sos ile sos olup olmadığı önemli değildi, eğer önümde olsaydı, ben gidene kadar yedim. Kendi çocuğum olana kadar bu uygulamayı sorgulamaya başladım. Doldurma geçmişini iyi yediğimi hatırlıyorum ama bu noktada kaç yaşında olduğumu hatırlamıyorum. Örneğin, çocuklar ne zaman dolduklarını biliyor mu? Bebekler? Doygunluk anlayışı ne zaman birinin bilincini içine alır?
Görünüşe göre, küçük çocukların kendi doluluk seviyelerini anlama yetenekleri üzerinde birçok etki vardır. Son zamanlarda yapılan çalışmalar sütten kesim sürecinin çocukluk döneminde başladığını göstermektedir. Pediatrik Obezite'ye göre, kendi kendine beslenerek ve yiyeceklerini seçerek kendi istediklerini öne sürmelerine izin verilen bebeklerin, kendi açlık ipuçlarını daha iyi kavrayarak, yürümeye başlayan çocuğa yaklaşma olasılıkları daha yüksektir ve ne zaman daha iyi karar verebilecekleri dolu. Ancak Nemours Health Systems, tüm küçük çocukların rahatsızlıktan fazla yememeyi önleme çabası olarak bilinçsizce bile kendi dolgunluklarına işaret edeceklerini belirtti.
Bu sadece çocukların anne sütünü ya da formülünü nasıl kullandıklarını da değil. Uluslararası Davranışçı Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'ne göre, ebeveynlerin çocuklarına yiyecekler ve uyguladıkları alışkanlıklar hakkında nasıl konuşmaları, küçük çocuklarının kendi doygunluklarını tanıma ve fazla tüketmeme yetenekleri üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir. Çocukları çevreleyen mayın tarlaları ve onların yiyeceklerle olan ilişkileri, "plaka kulübünüzü temizlemeye" üyeliği teşvik etmekten daha fazla. Çalışmaya göre, yiyecek kısıtlaması, yiyecek ve yemek alışkanlıklarını içeren olumsuz dil ve alımın takıntılı izlenmesi, çalışmanın "obezojenik tetikleyiciler" olarak tanımladığı şeydir. Bunlar, çocukların yiyecekle olan ilişkilerini ve açlığı ve doygunluğu diğer duygu ve duygulardan ayırmada kendi başarılarını temelden değiştiren bir iç mekanizmayı tetikleyen dış tetikleyicilerdir. Çalışma notu:
“Ebeveynler, çocuklarını kilolarını azaltmak ve sağlıklarını korumak için yemeklerini kısıtlamaya çalışsalar da, teorisyenler, kısıtlı yiyecekler aramaya teşvik ederek ve çocukların doygunluğu temel alan düzenlemeleri düzenlemelerine yardımcı olamayarak, kısıtlamanın ters etkiye yol açabileceğini öne sürüyorlar.”
Basitçe söylemek gerekirse, bu çalışma, çocukların kendi gıda ihtiyacına ilişkin çok iyi düzenleyiciler olabileceğini ve dolgunluklarını kavrayabilmelerini önermektedir, ancak bu, sağlıklı davranışları veya yemeyi teşvik etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu şekilde modelleme şekliniz burada anahtar.
Bunu asla öğrenmedim. Büyükannem çok zayıf bir kadındı, neredeyse kırılganlık noktasına gelmişti ve sanırım buna kızmıştı. Bu amaçla, hafif ve küçük bir çocuktum. Sürekli yemek yemem gerektiğini söyledi, ama aynı zamanda kimsenin şişman bir kız istemeyeceğini söyledi. Ailemin diğer tarafı depresyondan geçti ve yoldan bıktı. Yemek değerliydi. Annem bu inançla büyüdü ve büyük bir zaman geçirerek ördek yumurtalarını toplayıp büyükanne ve büyükbabasıyla çiftçilik yaptı. MawMaw tam anlamını kabul etmedi. Tabağınıza yemek koyarsa, onu yediniz ve o buydu. Sanırım o kadar güzel bir güney aşçısı olmasaydı, ondan uzaklaşmak daha kolay olurdu. Crisco ya da domuz yağı ile yapılabilseydi, iyi olurdu.
Bu, bugüne kadar uğraştığım gıdalarla çok cılız ve gergin bir ilişkiye neden oldu. Çok obez ve çok zayıfım ve şimdi arada bir yerdeyim ve hala nasıl yediğimden veya yiyecekle olan ilişkimden memnun değilim. Bunu çocuklarım için istemiyorum. Çocukların ne zaman ve ne zaman ve nasıl olacağını bilmek için bir pediatrik araştırma beslenme uzmanı olan Dr. Tabitha Foner, Brooklyn, New York’tan doktora öğrencisi olarak sordum. Romper'e, "Kesinlikle yapıyorlar. Çocukların midelerinde erişkinlerden daha iyi valiler var. Bebek olduklarında başlar - midelerinde tutamayacaklarını tükürürler ya da yemek yemeyi reddederler. Daha."
GiphyKüçük çocukların, konuşmadan önce bile yaptıkları hakkında ipuçları vereceğini söylüyor. Başlarını sallayacaklar veya yiyeceği uzaklaştıracaklar. Ayrıca kaşığı veya ellerini ısırıp sizi görmezden gelebilirler. Foner, "Yiyeceği zorlamayın. Tek bir ısırık almadılarsa, onları kesinlikle teşvik edebilirsiniz, ancak zorlamayın." Çocuklarınızın düzenli olarak yemek yemesini sağlamanın ve iyi yemek yemenin en iyi yolunun davranışı kendiniz modellemektir. Sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar yiyor olmalısınız ve yiyeceklerle iyi ilişkiler kurmalısınız. “Çocuğunuz rehber olsun, ancak yemek zamanlarını ve atıştırma zamanlarını zorlamakta fayda var. Otlamak teşvik edilmemelidir, çünkü her zaman atıştırdığınız ve ihtiyacınız olan beslenmeyi asla almadığınız bir desene düşmek kolaydır.”
Çocuklarıma gelince, aslında çocuklarımın yiyeceklerle olan ilişkilerinden dolayı şamandıralıyorum. Kızım neredeyse hiç tatlı bir şeyi reddetmeyecek olsa da, o ve oğlumun ikisi de alımlarının iyi düzenleyicileridir ve büyüme spurts gibi şeyleri çok tanınabilir hale getirir. Foner, çocuklarımıza sebzelerin harikasını ve gerçekten aç olanların ne anlama geldiğini göstermenin bize kaldığını, ancak bize tam dolu olduklarını gösteren ipuçlarını izlemek de bize bağlı. Yerde sadece saygısız plaka için çok işe yaramaz.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
