Yıllar boyunca emziren annelere, daha fazla yulaf ezmesi ve çemen otu, sarımsak ve fındık gibi diğer yiyecekleri, sağlıklı bir süt tedarikini artıracağı ve destekleyeceği ümidiyle yemeleri söylenir. Galaktagoglar denilen bu yiyeceklerin süt veren annelerin süt üreten hormon prolaktinini uyararak daha fazla süt yapmalarına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Very Well'a göre yulaf, kitaptaki en eski galaktagoglardan biridir, ancak yulaf ezmesi yemek anne sütü üretimine yardımcı olur mu? Yoksa sadece eski bir eş hikayesi mi?
Belly Belly'e göre, yulaf ezmesi, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip saponinler içerir ve ayrıca hipofiz bezinin salgıladığı süt yapım hormonunu etkiler. Benzer şekilde, Very Well, yulafın aynı zamanda anne sütü üretiminden sorumlu olan hormon olan prolaktin düzeylerini arttırdığına inanılan bir lif olan Beta-glukan içerdiğini belirtti.
Laktasyonel faydaların yanı sıra yulaf, emziren annelerin sağlıklı kalması gereken besinlerle doludur. Parenting'e göre, yulaf lifleri, vitaminleri, mineralleri ve proteinleri ve ayrıca çözünür demir içerir. Düşük demir seviyeleri süt kaynağınızı düşürebilir, bu nedenle yulaf ezmesi yemek bir çok formda birden fazla iyilik yapar.
Yulafınızı diyetinize uygulamak istiyorsanız ancak her sabah kahvaltı için sıkıcı bir yulaf ezmesi yeme fikriniz için fazla heyecanlı değilseniz, yemek pişirmek için yaratıcı bir şeyler deneyin. Emzirme kurabiyeleri emziren anneler için popüler bir seçimdir çünkü tam anlamıyla basit bir kurabiyede gerekli besinlerle paketlenebilirler.
giphyYulafınızı nasıl yemeyi seçerseniz seçin, kaynağınızda harikalar yaratacaktır. Hemen dramatik bir artış fark etmeyebilirsiniz, ancak zamanla, sütünüzü ve sütün içindeki besinleri geliştirmelidir. Aç emzirmenin sizi nasıl sağladığını zaten biliyorsunuz - neden arzınızı artıracak ve yiyecek isteklerinizi tatmin edecek yiyecekleri doldurmuyorsunuz?
