Doğum sonrası kadınları etkileyen, ancak nadiren bahsettiğimiz koşullardan biri, karın kaslarınızın sağ ve sol duvarları arasında hamilelik sırasında ortaya çıkan bir boşluk olan diastasis recti'dir. Ancak bazı doğum öncesi değişikliklerin aksine, bu her zaman geçici değildir - kaslar genellikle kendi başlarına geri dönemezler. Bu ayrılık, rezil "anne köpeğinin" bile nedenidir, ancak zayıflamış bir çekirdekten dolayı bel ağrısına da neden olabilir. MuTu Sistemi'nin en popüler olanlarından biri olan bu durumu iyileştirdiği söylenen programların başlangıcı oldu. Peki, MuTu gerçekten çalışıyor mu?
Doğum sonrası egzersiz ve fitnes uzmanı Wendy Powell tarafından oluşturulan 12 haftalık bir çevrimiçi program olan MuTu Sistemi, çekirdek ve pelvik taban işlevini iyileştirmeyi ve güçlendirmeyi hedefleyen basit, odaklanmış egzersizlerin kullanılmasının, diyastaz rektisini azaltabilmesi ve kilo vermeye yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır. kaybı. Günlük program taahhüdü günde yaklaşık 15 ila 20 dakikadır ve geleneksel karın egzersizi gibi diyastaz rektisini daha da karmaşık hale getirdiği söylenen egzersizlerden kaçınır (birçok fizyoterapist uygun şekilde yapılan karın içi destek egzersizlerinin tamamen güvenli olduğunu düşünüyor olsa da).
Yeni bir NPR makalesi, diyastaz rektisinin çok yaygın, ancak henüz tartışılmayan bir konusuna ışık tuttu ve bu durumun, doğum sonrası kadınların yüzde 33 ila 66'sının herhangi bir yeri etkileyebileceğini belirtti. Diastasis recti'den kurtulacağı söylenen egzersiz ve programların birçoğu konuyu gerçekten daha da kötüleştirebilirken, NPR, birkaçının doktorlar ve fizyoterapistler, yani Dia Yöntemi, Tupler Tekniği ve MuTu Sistemi tarafından desteklendiğini belirtti. Ve ikincisi? Görünüşe göre MuTu Sistemi sadece "hızlı bir düzeltme" olmadığından ve hedefi, çekirdekinizi iyileştirmek ve yeniden düzenlemek, pek çok fizyoterapist programa geri döndü.
“Birçok insan, ab kaslarınızı güçlendirmenin“ anne poşeti ”ne yardımcı olacağını düşünüyor, ancak bu, gerçekten düzgün çalışması için hem çekirdek hem de pelvik taban kaslarını yeniden eğitmekle ilgili, ” diyor.) Romper'a anlatır. “Yapmaya çalıştığınız şey karın duvarı kasları arasındaki mesafeyi azaltmak ve bunu yaparken genel gücünüz artacak.”
Ve, karın duvarı kaslarınız tekrar yerindeyken, fazla doku ve organlarınızın "dışarı çıkma" olasılığı daha düşük olur, bu nedenle "anne karnının" görünümünü en aza indirir. Temel işlevlerinizi geliştirmenin sadece egzersiz yapmaktan daha fazlasını gerektirdiğini unutmayın. Günlük yaşamınız, durma, yürüme ve oturma şeklinden, ayrıca eşya taşıma şeklinden (bebeğiniz dahil), çekirdeğinizi etkiler. "Doğru yemek yemelisin ve formda olmak için bilinçli bir karar vermelisin, " dedi Desai, "hızlı bir düzeltme yok."
MuTu Sistemi sizin için işe yarayabilir, ancak araştırma karışık kalır. Her ne kadar birçok kadın fizyoterapi ile diyastaz rektuslarında azalma rapor etse de, MuTu Sisteminin de belirttiği gibi, NPR, bunun yaşam kalitesi veya fonksiyonel sonuçlar üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını hala belirsizleştiriyor.
Doğum sonrası dönem oldukça karmaşık ve kafa karıştırıcı bir zaman olabilir. Yeni bir bebeğe nasıl bakılacağını öğrenmenin yanı sıra, günlük yaşam için yeni bir normal bulmanın yanı sıra, birçok kadın da yeni bedenlerine yeniden uyum sağlamakta zorlanıyor. Bazı parçalar daha büyük, bazıları daha küçük ve her şey daha yumuşak ve farklı.
Doğum sonrası kadınların genel zihinsel sağlıklarını ve fiziksel sağlıklarını arttırmak için bedenlerini ve zihinlerini iyileştirmek için çaba sarf etmek hayati bir şeydir - anneleri desteklemek, bebeklerine bakım yapmalarına yardımcı olmaktan öteye gider. Ancak, kişisel olarak bilgili bir doktor veya kadınların doğum sonrası sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir fizik tedavi uzmanı görmek, muhtemelen vücudunuz için bir programa güvenmekten çok daha doğru tavsiyeler verecektir.
