Yumurtlamayı izlemek için üç tür kadın var gibi görünüyor: belirtilere dayanarak tam olarak gerçekleştiğinde tam olarak tespit edebilenler, dönemlerine ve / veya akıllı telefon uygulamalarına dayalı genel bir fikir sahibi olanlar ve kadınlar (benim gibi) (kimsenin hiçbir fikri yoktur). Zaten işaretlere uyuyor veya şu anda olmaya çalışıyor olun, aramanız gereken çok çeşitli semptomlar olduğunu göreceksiniz. Birçok kadın için kabızlık yumurtlamanın gerçekleştiğinin bir işaretidir - aslında, sindirim sisteminizin görünüşte yetersiz kalmasının sebebi bile olabilir ve işte bu yüzden işte bu yüzden.
Adet döngüsü boyunca birkaç kilit oyuncu vardır; hormonlar östrojen ve progesteron bunlardan ikisidir. Her iki hormonun yükselen ve düşen seviyeleri, ruh halindeki değişikliklerden derideki şişkinliğe kadar kadınların ay boyunca yaşadığı değişiklik ve semptomların çoğuna neden olan şeydir. Kabızlık söz konusu olduğunda progesteron spesifik suçludur.
Yumurtlamadan hemen sonra progesteron seviyeniz yükselir. Yumurtalıklarınız potansiyel bir hamileliği desteklemek için hormonu dışarı pompalamaya başlar. University of Rochester Tıp Merkezi'ne göre “Progesteronun en önemli rolü uterusunuzu hazır hale getirmek, böylece hamilelik sırasında döllenmiş bir yumurtayı alabilmesi, yerleştirebilmesi ve destekleyebilmesi”. Bu önemli ve doğal bir olay olsa da, progesterondaki bu artışın sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkileyebileceğini unutmayın. Ava Women, “Dışkı, peristalsis yoluyla bağırsakta ilerliyor, kasların bağırsaklarını kaplayan kaslar süreci, bağırsakları hareket ettirmek için dalgalanan, dalga benzeri bir hareket oluşturmak için gevşetiyor ve rahatlıyor” dedi. “Progesteron bu etkiyi susturabilir. Yumurtlamadan sonra biraz kabız olduğunuzu bile fark edebilirsiniz.” Başka bir deyişle … progesteron döllenmiş bir yumurta için harikadır ve düzenli olarak planlanan barsak hareketleriniz için çok iyi değildir.
Kabızlık popoda bir ağrı olsa da (ha!), Tam köşede bir rahatlama var. Progesteron seviyeleri, döneminize girmeden hemen önce hızla düşmeye başlayacaktır, bu kabızlığınızın da pes etmeye başlayacağı anlamına gelir. Yani, hamileyseniz … bu durumda kabızlığa alışın. Progesteron seviyeleri hamilelikte yüksek kalır, bu da çoğu kadının bağırsaklarından - veya yetersizliğinden - şikayet etmekten şikayet etmelerinin nedenlerinden biri.
GiphyTabii ki, nihayetinde rahatlamanın olacağını bilmek, aylık kabızlık ile başa çıkmayı daha fazla tolere edemez. Neyse ki, kabızlığı ve tüm eğlenceli yan etkilerini hafifletmek için birkaç farklı yol var. Flo'daki Baş Bilim Sorumlusu Anna Klepchukova MD'nin yumurtlama kaynaklı bir destekle mücadele eden kadınlar için birkaç önerisi var. Yüksek yağlı, şekerli yiyeceklerden kaçınmak, düzenli olarak egzersiz yapmak ve bol miktarda su içmek GI sisteminizin tekrar hareket etmesine yardımcı olabilir. Yine de en iyi tavsiyesi? Flo'nun blogunda "Lif alımını artırmak kabızlığa karşı en iyi silahın" dedi. “Bu, tam buğday ekmeği, yüksek lifli tahıllar ve meyve ve sebzelerin çeşitlerini içeren düzenli yemekler ile yapılabilir.”
Kadın olmak büyülü. Gerçekten öyle. Bu, bunun gerçekten büyülü olmayan yönleri olduğunu söyledi. Kabızlık döngülerimizin hoş bir parçası olmasa da, yumurtlamanın tamamen normal ve hatta beklenen bir sonucudur. Suyunu iç, meyvelerini ye ve güzel, hayat değiştiren bir # 2 öğesinin bir hormon bıraktığını biliyorum.
