Dövüş sırasında bu 8 şeyden birini yapmak, daha erken telafi etmenize yardımcı olacaktır.

Eşinizle kavga etmek, yapılacak en sevdiğiniz şeyler listenizde muhtemelen çok yüksek değil, ama (hatta belki de özellikle) en sağlıklı çiftler bazen kavga eder. Tartışmamak normaldir ve tartışmak normaldir, biraz sezgisel görünse bile. Bununla birlikte, nasıl dövüşüleceğini bilmek önemlidir, çünkü bunları bir dövüş sırasında yapmak daha çabuk telafi etmenize yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda üretken, ilgili ve aynı zamanda neden olmayacak şekilde dövüşmenizi sağlamaya da yardımcı olabilir. ilişkinize çok fazla zarar.

“Adil bir şekilde mücadele etmeyi” ve geçmişte geçmiş hataları bırakmanın neden önemli olduğunu, neden sözlü tacizden ve benzerlerinden uzak durduğunuzu duymuş olabilirsiniz, ancak size yardımcı olabilecek bazı tekniklere aşina olmayabilirsiniz. Bir kavgadan ve "tekrar arkadaşlar" bölümüne daha çabuk ve - umarım - acısız bir şekilde uygulayın.

Bir nikah memuru ve evlilik öncesi danışmanı olan Umut Mirlis, e-posta alışverişinde Romper'e “İlişkilerde mücadele etmek kötü bir şey değil” dedi. “Her biriniz bir şeye veya nasıl tedavi edilmek istediğinize önem verdiğiniz ve diğerine bildirmenin önemli olduğunu düşündüğünüz anlamına gelir.”

Bununla birlikte, şiddete veya bağımlılığa maruz kalıyorsanız, savaşma şeklinize yardımcı olmak için mutlaka belirli tekniklere güvenemezsiniz. Bu gibi durumlarda, lisanslı bir profesyonel danışman olan MS, LPC, Amy Ammerman, Romper'a bir e-posta alışverişinde söylediğine göre, gerçekten profesyonel yardım almalısınız.

Ancak, ilişkinizdeki bağımlılık veya şiddetle başa çıkmıyorsanız, belirli kurallara uymak, hem savaşma biçiminizde hem de ne kadar ileriye doğru ilerleyebildiğiniz konusunda gerçekten büyük bir fark yaratabilir.

1. Argümanınızı Sakince Duyurmak

Giphy

Ortağınıza, tartışmanın başladığını düşündüğünüzü söylemenin yardımcı olmak için elinden geleni yaptığını düşünmese de, kendiniz denerseniz şaşırırsınız. “Bu, kocam ile yaptığım şeydir, tartışmak üzereymişiz gibi hissettiğimde, 'Tartışmak üzereyiz ve size nedenini söyleyeceğim' derim. "Bir ilişki uzmanı ve koçu olan Nikki Nguyen, Romper'a söyler. "Ve bazen gider, 'sadece bekleyelim' çünkü iyi bir zaman olmadığını biliyor, açtık, bebek arka planda çığlık atıyor, şu anda değil." Bu şekilde, her ikiniz de ilk etapta mücadele ettiğinizi bile biliyorsunuz ve ayrıca bunun neyle ilgili olduğunu. Sakin ol ve saygılı konuş.

2. İsimsiz Aramadan Kaçınmak

Giphy

Ammerman, "Yaralandığınızda, eğilim geri dönmektir, " diyor. “İsmi çağıran ve kişisel saldırılar, acınızı seslendirmek ve acı vermekle ilgilidir. Bu noktaya tıkladığınızda, artık bir sorunu çözmeye veya çözmeye çalışmıyorsunuz.” Kasıtlı olarak eşinizle savaşırken eşinize zarar vermeye çalışıyorsunuz çünkü üzülüyorsunuz, ilişkinize yardımcı olmayacak. Eğer ikiniz de saldırıya uğramış gibi hissediyorsanız, bu acıyı geçmek biraz zaman alabilir.

3. Söylediklerini Yakında Dinlemek

Giphy

Muhtemelen, eşinizin tartışmalar sırasında söylediklerini çok iyi dinlediğinizi düşünüyorsunuz, ancak ikiniz gerçekten üzüldüyseniz, gerçekte ne düşündüğünüzü söylediklerini duyamayabilirsiniz; konunun çözülmesi ve ilerletilmesi süreci.

“Aktif olarak dinlemek faydalıdır (insanlar bunu yapmayı hatırladıklarında) çünkü her ortağın nasıl hissettiğini söyleyebileceği argümanını yavaşlatır (diğer kişiyi savunmasız bırakmamak için 'I' ifadelerini kullanarak). eş dinler, eşinin ne söylediğini izler ve sonra her şeyi doğru anladıklarından emin olmak için sorular sorar ve sonra ideal olarak kimin konuştuğunu ve kimin aktif olarak dinleyeceğini değiştirir, "Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, bir evlilik ve aile terapisti, Romper'a e-postayla bildirir.

4. Kurallara Uymak ve Olmazsa Bunları Yavaşça Silmek

Giphy

Nguyen, çiftlerin savaşıp savaşmayacakları hakkında kurallar koymasının önemli olduğunu düşündüğünü söyledi. Öyleyse, kavga ederken ikinizden biri bu kurallardan birini ihlal ederse, diğerinin (sakince), kabul etmeyeceğiniz bir şeyi yaptıklarını belirtmesi önemlidir; aksi halde yaptıklarını durdur.

Ayrıca, ilk kavgunuzu yaparken değil, bir sevgi ve genel mutluluk yerindeyken bu kuralları belirlemenin sizin ve eşinizin için önemli olduğunu ekler. Gerçekten kavga etmediğiniz zaman kavgaya geldiğinde yaptığınız ya da takdir etmediğiniz şeyler hakkında bir konuşma yapın, aksi halde, bir şeyler çıkarmanız ve bir başkasını duymanız zor olacaktır.

5. Bir Zamanlayıcı Ayarlama

Giphy

Ammerman, "Siz ve eşiniz asla çözülmeyecek gibi görünen bir atlıkarınca sorununda bulursanız, bu sorun için mücadele edeceğiniz ve bir zamanlayıcı ayarlayacağınız belirli bir süreye karar verin. "Fırın zamanlayıcısındaki düğmeyi çevirin ve üzerinde bulunun. Zamanlayıcı kayar, hareket edip başka bir gün için saklayın. Birinin garip geldiğini biliyorum, ancak zamana duyarlı olmayan ve görünmeyen konularda etkili olabilir Çok zor bir durumda. Çalışıyor, sağlam bir savaşa gireceğiniz süreyi kısıtlıyor. Ayrıca ilişkinin bir meseleden daha önemli olduğunu ve birlikte zamanınızı soymanıza izin vermeyeceğini de ifade ediyor. ”

Belki bir atılım geçirirsiniz ve bu süre zarfında bir tür çözüme ulaşırsınız ya da belki olmazsınız, ancak her iki şekilde de, hiç bitmeyen bir tartışma haline gelerek tüm ilişkinizi mahvetmesine izin vermezsiniz.

6. Sözleşmenizi Tekrarlama

Giphy

İdeal olarak, siz ve eşiniz kavga ettiğinde, sonunda bir çeşit anlaşma, uzlaşma veya çözüme ulaşacaksınız, değil mi? Nguyen, devam etmeden önce savaşın sonunda bu anlaşmanın veya uzlaşmanın ne olduğunu söylemeyi veya tekrar etmeyi önerir. Bu şekilde, aynı sayfada olduğunuza emin olun ve tartışmanın sonucunun gerçekte ne olduğunu kimse yanlış anlamadı.

7. Duyguyu Yaymak

Giphy

Dövüşler genellikle yüksek duygudur, çünkü bir şey hakkında açıkça üzülürsünüz ya da çok üzülürsünüz, ama onları en azından biraz kontrol altında tutmaya çalışmak önemlidir. Mirlis, "tavuk duyguları yüksek, mantıklı bir sohbete girmek zor" diyor. “Sorunu çözmek için kesinlikle yardım etmeyen, demek istemediğimiz şeyleri söylemeye meyilliyiz.”

Ammerman, an için onu ararsa argümanınıza küçük bir saçmalık enjekte etmenizi önerir. “Bir kez bir sitcom hakkında bir fikir gördüm ve onu seviyorum: Savaşabilirsin, ama bütün anlaşmazlık opera şarkı sesleri kullanılarak yapılmalı” diyor. “İkiniz de sahte İtalyan aksanıyla şarkı söylerken çılgınca kalmak ve işleri çok ciddiye almak zor. Bu işe yarıyor, çünkü sizi güldürebilir. Aynı zamanda beynin yaratıcı kısımlarını birleştirerek her ortağın görmesini sağladığı için çalışıyor. işler daha esnek ve çıkmazlar yerine çözümler için seçenek görüyoruz. ”

8. Sevgiyle İşleri Sona Erdirmek

Giphy

Bu kesinlikle her çift için işe yaramayabilirken, Nguyen, çiftleri bir tür şefkat ve kibarlıkla kavga etmeleri için cesaretlendirdiğini söylüyor. “Sanırım sonunda biraz oynaklık koyarak, ortağını hatırlatarak, 'Seni hala seviyorum, bu sadece bir argüman, biz insanız, bunu birlikte çözmeliyiz' 'çok etkili” diyor.

Bununla birlikte McBain, bazı çiftlerin tartıştıktan sonra "uzayı sevdiğini ve ihtiyaç duyduklarını" ve bunun da sorun olmadığını belirtti. Bir tartışmayı sonlandırmanın en iyi yolu, ikiniz için en iyi olan yoldur.