İçindekiler:
Sağlığı düşündüğünüzde, zamanınızın çoğunu ne kadar aktivite aldığınızı, ne tür yiyecekleri yemeyi (veya yememeyi), genellikle ne kadar stresli olduğunuzu ve hatta ne kadar uyuduğunuzu düşünerek geçirebilirsiniz. Her gece alıyorum. Hakkında fazla düşünmeyeceğiniz bir şey, ne kadar hidrate olduğunuz (veya değil) olduğudur, bu aslında oldukça önemlidir. Bu nedenle, özellikle de çoğu zaman ne yediğiniz hakkında çok fazla şey düşünürseniz, tavuk yeme ve sizi dehidre eden diğer altı şaşırtıcı şey hakkında bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz.
Vücudunuzun etkili ve sağlıklı bir şekilde çalışması için bol miktarda suya ihtiyacı vardır, ancak yeterince su içmiyorsanız ve sıvıların kendilerinden yeterli miktarda su almıyorsanız, bunu elde etmenin başka yolları da vardır. Benzer şekilde, yine de, yiyip içebileceğiniz şeylerin bazıları hidrasyon seviyelerinizi olumsuz yönde etkileyebilir ve bu da vücudunuza gerçekten yararlı olabilecek suyu kaybetmenize neden olabilir. Hangi yiyeceklerin ve içeceklerin susuzlaştırıcı bir etkisi olabileceğini bilmek, bu şeyleri ne zaman yiyip içeceğinizi ve ne zaman başka bir şey yemeyi seçmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Bu konuda çok fazla bir şey düşünmeseniz de, sizi dehidrate edecek yiyecek ve içeceklerin bilinmesi kesinlikle önemlidir.
1. Şekerli İçecekler
Şekerli içeceklerin dehidrasyona neden olabileceği garip gelebilir (çok fazla içiyorsanız), ama gerçekten yapabilirler. CBS News, yüksek şekerli içeceklerin sizi dehidre edebileceğini bildirdi çünkü şeker vücudunuzun üzerinde ne kadar su tutuyorsa onu etkiler. Nemlendirecek bir içecek arıyorsanız, düz eski suyla daha iyi olabilirsiniz.
2. Protein
Protein açısından yüksek ve karbonhidratların düşük olduğu diyetler popülaritesini artırıyor, ancak sizi gerçekten dehidrate edebileceklerinin farkına varamayabilirsiniz. HuffPost ile röportajda, Monica Reinagel, MS, LDN, lisanslı bir beslenme uzmanı olan CNS, vücudunuzun protein içerisindeki azottan kurtulmak için daha fazla su kullanması gerektiğini, yüksek proteinli bir diyet yerken daha fazla su kaybedebileceğinizi söyledi..
3. Kuşkonmaz
Batı Hint Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2010 tarihli bir çalışma, kuşkonmazın bir idrar söktürücü olarak işlediğini ortaya çıkardı, bu da sizi daha fazla işemenizi sağlıyor. Diüretikler bazen dehidrate edici bir etkiye sahip olabilir, çünkü idrarı geçmek için su kullanıyorsunuz, ancak çok fazla yemek zorundasınız. Yine de, farkında olmak isteyebileceğiniz bir şey.
4. Soda
Soda'nın gerçekten dehidrate olup olmadığına dair bazı anlaşmazlıklar var, bazı uzmanlar bunu yapmayacağını söylüyorlar, ancak Amerikan Fizyoloji Dergisi - Düzenleyici, Bütünleştirici ve Karşılaştırmalı Fizyoloji dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir makalede; Science Daily'nin belirttiği gibi rehidrat kurumayı daha da kötüleştirebilir. Bu çalışma farelerde yapıldı, ancak yine de akılda tutmaya değer olabilir. Bir bardak suya veya bir meyve parçasına ulaşmak daha iyi bir bahis olabilir.
5. Alkol
Alkol, susuz kalmaya odaklanıyorsanız başka bir işe yaramaz. Yukarıda sözü edilen CBS News makalesinde, şekerli içecekler gibi biraların dehidrasyona neden olabileceği belirtildi. Su sadece alkol içtiğinizde aşırıya kaçmanıza yardımcı olmamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi dehidrasyondan korumanıza da yardımcı olabilir. İç
6. Tuzlu Aperatifler
Tuzlu atıştırmalıklar genellikle sodyumda yüksektir ve çok fazla yemek yemek her türlü potansiyel soruna neden olabilir. Popular Science, çok fazla sodyum yediğinizde vücudunuzun mineral konsantrasyonlarının dengesini korumak için su tuttuğunu bildirdi. Bu atıştırmalıkları yemeye başladığınızda tam olarak sulanmadıysanız, vücudunuz yediğiniz tüm tuzu sulandırmak için su çekebilir, çünkü North Ohio Heart ve Ohio Medical Group web sitelerinde yayınlanmıştır. Çok tuzlu, bu yüzden çok fazla tuzlu yiyecek yerseniz kendinizi nemli tuttuğunuzdan emin olun.
7. Soya Sosu
Suşi, pilav veya erişte yemekleriyle yiyeceğiniz miktar önemli bir şey değil, ancak önemli miktarda tüketirseniz, soya sosu, aslında, sizi çok ciddi bir şekilde dehidrate edebilir - ve hatta bir ömre neden olabilir - hipernatremi denilen tehditkar durum. Farklı bir CBS News makalesinde, birinin kanında çok fazla tuz bulunması, vücudunuzun vücudunuzun diğer bölgelerinden suyu çekmesine neden olduğunu ve hatta beyninizin sudan beynini terk etmesine neden olabileceğini bildirdi. Böyle bir şeyin hemen gerçekleşebilmesi için, esasen aşırı miktarda soya sosu içmeniz gerekir, ancak vücudunuzda ne kadar fazla tuzun bulunabileceğini bilmek çok önemlidir.
