Bir kültür olarak, Amerika bu şeyi uyumaya neredeyse değer olduğu bir yerde yapmaya meyillidir. İnsanların okula ya da işe gitmek için bütün geceleri çekmeleri ya da sürekli "rezerve ve meşgul olmaları" hakkında konuşmaları beklenir. Yine de sabah uyandığınızda kendinizi daha iyi hissetmek için uyumaya ihtiyacınız yok. Yeni bir çalışmaya göre, gecede altı saatten az uyku almak kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskinizi artırabilir. Uyku hem zihniniz hem de vücudunuz için önemlidir.
Her birey, kim olduğunuza bağlı olarak farklı miktarlarda uykuya ihtiyaç duyar. Ancak genel olarak, Ulusal Uyku Vakfı, genç yetişkinlerin (18-25 yaş arasındaki) ve yetişkinlerin (26-64 yaş arasındaki) her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat uyumalarını önermektedir. Bu sayıları olabildiğince iyi tutmaya çalışmak önemlidir, çünkü cevapsız uyku ekler. NSF’nin Sleep.org’u, birkaç gece için çok az iki ya da üç saat almanın, bir geceyi çekmek için aynı etkiye sahip olabileceğini belirtti. Ve bir araya getirilen çok küçük gecelerden bir kaçınız varsa? Bu, pek çok kaybedilmiş uykuya yol açabilir.
Yine de, eğer gecede sürekli altı saatten daha az uykuya dalırsanız, ne olur? Hakemli Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar uyku süresinin ve uyku kalitesinin kalp sağlığını nasıl etkileyebileceğini araştırdılar.
Araştırma ekibi, bilmediği gibi, herhangi bir bilinen kalp hastalığı öyküsü olmayan yaklaşık 4000 kişiyle çalıştı, özünde belirtildiği gibi, ortalama yaşı 46 idi. Katılımcıların yaklaşık% 63'ü erkekti. Çalışmanın özetine göre katılımcılar saatlerce uyku durumuna göre dört gruba ayrıldı: çok kısa süreli uyku (altı saatten az); kısa uyku süresi (altı ila yedi saat), referans uyku süresi (yedi ila sekiz saat) ve uzun uyku süresi (sekiz saatten fazla).
Katılımcılar, USA Today tarafından bildirildiği gibi, aktiviteyi ölçmek için yedi günlük bir çalışma boyunca bir eylem düzenlediler. Ayrıca, çalışma katılımcılarına kalp hastalığı potansiyel belirtileri aramak için 3D kalp ultrasonları ve kardiyak BT taramaları yapıldığı bildirildi.
Araştırmacılar, USA Today'e göre, çok kısa süreli uyku grubundakilerin, ateroskleroz gelişme olasılığının, referans uyku süresi grubundakilere göre yüzde 27 daha fazla olduğunu buldular. Ateroskleroz, atardamarlarınızda plak birikmesi ile sonuçlanan ve WebMD tarafından belirtildiği gibi kalp krizi, felç ve periferik vasküler hastalığın yaygın bir nedeni olan bir durumdur.
Çalışmanın kıdemli yazarı José M. Ordovás, yaptığı açıklamada, "Bu çalışma, uykuyu kalp hastalıklarıyla savaşmak için kullandığımız silahlardan biri - her gün ödün verdiğimiz bir faktör olarak dahil etmemiz gerektiğini" vurgulamaktadır.
2016'da, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her 3 yetişkinden 1'inin, yerli Hawaii'li / Pasifik Adalılarının, Latin asıllı Siyah olmayanların, çok ırklı Hispanik olmayanların ve Amerikan Yerlilerinin / Alaska Yerlilerinin olduğunu belirterek, geceleri yeterince uyku almadığını bildirdi. hepsi düzenli olarak yeterli uyku almak için daha az olasıdır.
CDC'nin Nüfus Sağlığı Birimi direktörü Wayne Giles, “Bir millet olarak yeterince uyumamıyoruz. Yaşam tarzı her gece aynı saatte yatmak, aynı anda yükselmek gibi yaşam tarzını değiştiriyor” dedi. sabahları ve televizyonları, bilgisayarları, mobil cihazları yatak odasından kapatmak veya kaldırmak, insanların ihtiyaç duydukları sağlıklı uykuyu almalarına yardımcı olabilir."
Meşgul kalmak ve sürekli hareket halinde olmak için çok fazla baskı var, ancak uykunuzu ihmal etmek vücudunuz üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Bu yüzden telefonunu kapat, yatağa gir ve biraz uyumaya çalış.
