Annelerin çoğu, hamileliklerini, bebeklerinin doğduğu günü bekleyerek, hevesle harcamaktadır. Sonunda yeni bir çocukla tanışmayı dört gözle bekliyorlar ve bu inanılmaz snuggles'i emmek için heyecanlılar. Ancak, ayakta duran tek bir önemli şey var - emek ve teslimattan geçmek. Bazı kadınlar çilenin beklenenden daha kolay olduğunu düşünüyor. Diğerleri de, benim gibi, hayal edebildiklerinden çok daha zor buluyorlar. Süreci biraz daha yönetilebilir hale getirmenin yollarını arıyorsanız, hamile iken emeğe nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Ve birkaç cazip fayda olduğunu bilmekten mutlu olacaksınız.
Doğum öncesi pilates yapmanın en büyük yararı önceki bir Romper makalesinde tartışılan bir pilates eğitmeni Jo D'Agostino olabilir: nasıl basılacağını öğreniyorsunuz. Hangi kasları en etkili şekilde kullanmak için kullanılacağını bilmek, emeğiniz üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Daha az yorulacaksınız ve çabalarınız daha verimli olacak ve bu da emeğinizi kısaltabilir. Kızımla sadece iki kez yarım saat boyunca başarısız olan ve sadece bir kesiti olan bir kişi olarak, 37 haftalık hamileliğimi pilates yaparak geçirmiş olsaydım, işlerin farklı olup olmayacağını merak edemem.
Pilates yapmak gerçekten etkileyici bir egzersiz değil ve Baby Center'a göre derin nefes almak ve rahatlamak hem onun temel bileşenleri. Daha önce bir Lamaze dersi aldıysanız, nefes almanın ve rahatlamanın başarılı bir emeğin de önemli bileşenleri olabileceğini anlayacaksınız. Fit Gebelik'e göre, kasılmalarla baş etmeyi kolaylaştırabilirler. Prenatal pilates, Fuse Pilates'e göre enerji ve dayanma seviyenizi de artırabilir. Doğum sırasında bunu yapmak için her ikisinin de güçlü rezervlerine ihtiyacınız olacak.
Birçok kadın emekten iyileşmenin neredeyse emeğin kendisi kadar zor olduğunu görecektir. Hamileyken pilates yapmak da orada yardımcı olabilir. Marie Claire’e göre doğum öncesi pilates karın kaslarınızı büyümekte olan göbeklerinizle gergin olsalar bile tonda tutabilir ve doğum yaptıklarında onları daha iyi durumda tutabilir.
