İçindekiler:
- 1. Maternal Aşırı Isınmayı Deneyimleyebilirsiniz
- 2. Kötü Bir Baş Ağrısı Olabilir
- 3. Sen Moody AF olacaksın
- 4. Gerçekten Baş Dönmesi Hissedebilirsiniz
- 5. Amniyotik Sıvı Düşebilir
- 6. Önceden Kısıtlı Kasılma Riskini Arttırdınız
- 7. Yetersiz Anne Sütü Üretimi
Hamileyken "yapmanız gereken" her şeyi yapmak tam zamanlı bir iş gibi hissedebilir. Vücudunuzun bir insanın büyümesine yardımcı olmak kolay değildir, ancak tartışmalı bir şekilde "yapması gereken" listesinin başında oturan bir görev vardır: su içmek. Yeterince su içilmemesi, hamile ya da değil, su kaybına neden olabileceği yaygın olarak bilinmektedir. Dehidrasyonun semptomları ve etkileri kişiden kişiye değişir, ancak hamile kadınlar için aldığı ücret özellikle ilgilidir. Peki hamilelikte yeterince su içmezseniz ne olur? Belki daha da önemlisi, bu konuda ne yapılabilir?
Başvuru için, Amerikan Gebelik Birliği, hamile kadınların susuz kalmayı önlemek için günde en az sekiz ila 12 bardak su içmelerini önerir. Lise güreşçisi gibi su tutmanın yanı sıra, hamile iken susuz kalmayı önlemeye yardımcı olmak için, kafeinden uzak durmak, sıcak günlerde gölgeli barınak almak ve egzersiz günlerinde su alımını artırmak gibi alabileceğiniz başka önlemler de vardır. Veya klimalı bir evde Cleopatra gibi yatay bir şekilde beslenirken üzümleri de besleyebilirsiniz.
Şaka bir yana, yeterince su içilmemesinin etkileri hamile iken kadından kadına değişir ve bazıları çok ciddidir. Her hamile kadının susuz kalmayla ilgili potansiyel komplikasyonlardan haberdar olması önemlidir; bu nedenle, tamamen önlenebilir veya erken ve potansiyel olarak hayat kurtarıcı bir müdahale olabilir. Bu nedenle, bunu göz önünde bulundurarak, işte hamile iken yeterince su içmezseniz olabilecek yedi şey.
1. Maternal Aşırı Isınmayı Deneyimleyebilirsiniz
GiphyAnne aşırı ısınması bir dehidrasyon belirtisidir ve Healthline'da açıklandığı gibi, yeterince su içmiyorsanız, vücudunuz ısıyı ayarlamakta zorlanabilir. Aşırı ısınma, hamile bir kadının sağlık havuzunda veya saunasında olması durumunda da olabilir (bu yüzden hamile kadın onlardan kaçınmaya teşvik edilir). Mayo Clinic'e göre, anne aşırı ısınmanın bebeklerde nöral tüp defektlerine neden olduğu düşünülmektedir, bu nedenle hamile kadınların çok fazla ısınmasından kaçınmak zorunludur.
2. Kötü Bir Baş Ağrısı Olabilir
GiphyVery Well’e göre, hamile ya da hamile olmayan herkesin dehidratasyonunun baş ağrısı ve migren için tetikleyici olduğu düşünülüyor. Bağlantının tam olarak ne olduğu tam olarak belli değil, ancak bazı çalışmalar sıvıları düzenlemeye çalışırken kafadaki kan damarlarının daralabileceğini göstermiştir. Bu aynı zamanda oksijen ve kanın beyne ulaşmasını zorlaştırarak baş ağrısına neden olur.
3. Sen Moody AF olacaksın
GiphyHavanızı kaybetmek, sulanmadığınız anlamına gelebilir. Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2012 araştırması, küçük bir dehidrasyonun bile kişinin ruh halini, enerji seviyesini ve zihinsel yeteneklerini değiştirebileceğini buldu.
4. Gerçekten Baş Dönmesi Hissedebilirsiniz
GiphyHamileyken dengesiz olmak hemen hemen normdur. Ancak gerçekten kararsız hissediyorsanız, oturup bir bardak su kapmanın zamanı gelebilir. Yukarıda belirtilen Healthline makalesine göre, baş dönmesi bir dehidrasyon belirtisidir.
5. Amniyotik Sıvı Düşebilir
GiphyAmniyotik kese, bebeği korumaya yardımcı olur ve Amerikan Gebelik Birliği tarafından daha önce belirtilen bölümde açıklandığı gibi kas, bacak, akciğer ve sindirim sisteminin gelişimine yardımcı olur. Bir kadının susuz kalması durumunda, düşük amniyon sıvısı seviyesine sahip olma riski vardır.
6. Önceden Kısıtlı Kasılma Riskini Arttırdınız
İlk hamileliğim boyunca bir gün susuz kaldım çünkü tüm gün sıcağında dolaştım (ve yeterince su içmiyordum). O gece, yataktayken, Braxton Hicks gibi hissettim, ama daha güçlü ve daha yoğun oldum. Hastaneye kabul edildim ve doktorlar su kaybettim ki bu da erken dönem kasılmalara neden oldu, ki bu oldukça korkutucu. Su kaybı, Healthline'da belirtildiği gibi, bazı hamile kadınlarda önceden doğum eylemine neden olabilir.
Alt satırda, su iç. Alternatifden bazilyon kere işemek daha iyidir.
7. Yetersiz Anne Sütü Üretimi
GiphyAnne sütünü yapmak için vücudunuzda yeterli miktarda suya ihtiyaç duymanız şaşırtıcı değildir. Healthline'a göre, susuz kalmış olmak hamile kadınların süt üretiminin zayıf olmasına neden olabilir. Bebeğinizi emzirmeyi planlıyorsanız, biraz su püskürtmek akıllıca olur.
Özellikle yaz aylarında sıvılarınızı düzenlemek zor olabilir, ancak yapılabilir. Hamile bir kadının yeterli su aldığından emin olmak için yapabileceği en kolay şey, gittiği her yere yanına büyük, doldurulabilir bir su şişesi getirmek.
