Hem orta hem de geç gebelikte uyku, hem rahat hem de güvenli bir uyku pozisyonu bulmak zor olduğunda, nadir bir mal haline gelir. Bebeğiniz geldiğinde ve vücudunuz günün her saatinde beslendiğinde, uyku düzeniniz kaçınılmaz olarak bir kez daha değişecektir. Eğer şu anda hamileyseniz ve hemşireliği planlıyorsanız, muhtemelen emzirmenin uykunuzu nasıl etkilediğini merak ediyorsunuzdur.
La Leche League International'a göre, emzirilen bebeklerin genellikle her iki saatte bir, her 24 saatte en az sekiz ila 12 kez emzirmeleri gerekir. New York-Presbiteryen Hastanesi Sleep-Wake Bozuklukları Merkezi'nde eğitim ve öğretim direktörü Lauren Broch ile yapılan röportajda, hemşireye sık sık uyandıkları için anneler, REM uykusuzluklarına yatkın olma eğilimindedir. REM uykusuna ulaşmak yaklaşık 90 dakika sürer ve annelerin düşünme ve başa çıkma şeklini etkileyebilir.
Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Anne Smith ve altı emzirilen çocuğun annesi Anne Emzirme Temelleri'nde emzirme sırasında daha iyi uyumak için birlikte uyumayı veya yatak paylaşmayı düşünmelerini önerir. Diğer odalarda uyuyan bebekler, annelerinin dikkatini çekmek için tamamen uyanık olma eğiliminde olduklarından, hem annenin hem de bebeğin uykuya dalması zorlaşır. Güvenli bir şekilde uyumak bebeğinizi gerektiği kadar sık beslemenizi kolaylaştırabilir ve ikinizin de daha fazla dinlenmenize olanak sağlar.
Smith ayrıca anne sütünün, kan dolaşımınıza giren ve sakinleştirici bir etkisi olan prolaktin olarak bilinen uykuya yol açan bir protein içerdiğini belirtti. Bu nedenle, emziren anneler, bebek uyurken gece uykusu eksikliği ile yetişirken gündüz kestirmeyi daha kolay bulabilir.
Bazı emziren anneler uyku sonrası yoksunluk ile diğerlerinden daha zor anlar yaşayabilir, bu da doğum sonrası depresyonu tetikleyebilir. Doğum Sonrası İlerleme Raporu'na göre, Doğum, Kadın Hastalıkları ve Yenidoğan Hemşireliği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, uyku kalitesi düştüğünde doğum sonrası depresyonu olan hastalarda semptomların kötüleştiğini göstermektedir. Postpartum Progress'in kurucusu ve genel müdürü Katherine Stone, perinatal ruh hali veya kaygı bozukluğu yaşayan annelerin aile üyelerinin gece boyunca beslenmelerine yardımcı olacak bir plan geliştirmeyi düşündüğünü öne sürüyor. Bu, emziren annenin bir kaç kesintisiz uyku gecesi almalarını sağlar. "Sana söyleyeyim" diye yazdı, "tam bir gece uykusu başa çıkma yeteneğin için çok şey yapar."
Yeni bir emziren anne olarak uyku yoksunluğunu idare etmekte zorlanıyorsanız, doğum sonrası depresyonu ve kaygıyı önlemenize veya tedavi etmenize yardımcı olabilecek seçenekleri tartışmak için tıbbi bir sağlık uzmanıyla görüşün.
