Bir ebeveynlik kararının tüm öfke haline geldiğini hayal etmek komiktir, ancak bu tam olarak emzirmenin başına geldiği şeydi. Konsept yeni bir şey olmasa da (emzirme ile birlikte yatak paylaşımı), ebeveynler daha fazla uyumalarına, çocuklarını güvende tutmalarına ve çocuklarına bağlanmalarına yardımcı olabileceğini duyduklarında son zamanlarda çok dikkat çekiyor. Ancak emzirmenin zihin sağlığınızı nasıl etkilediği de sizi şaşırtabilir ve uyku düzenini daha da denemek isteyebilirsiniz.
Şuraya kıralım - göğüs emmek hem sizin hem de bebeğiniz için faydalıdır. Halk sağlığı alanında doktora sonrası eğitim alan antropolog Dr. Cecilia Tomori, Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu Araştırma Görevlisi ve Gece Emzirmenin Yazarı: Amerikan Kültürel İkilemi Romper'e anneler için göğüs emmenin faydalarının aslında ebeveynleri düzenlemeyi denemeye zorlayan şey olduğunu söyler. Daha fazla dinlenmenin, “pek çok ebeveynin, mutlaka bunu yapmak niyetinde olmadan bu uygulamayı ilk etapta benimsemelerinin ana nedeni” olduğunu belirtti. Tomori'ye göre, yataktan kalkamadığınızdan, bebeği hemşireye getirmediğinizden, bebeği tekrar uykuya yatırdığınızdan ve kendi yatağınıza geri döndüğünüzden, emzirme sırasında tamamen uyanık değilsiniz. Bu hem sizin hem de bebeğiniz için dinlenmeyi en üst düzeye çıkarır.
Ve emzirmek? Düşündüğünden daha güvenli. "Bilinen tüm tehlikeli faktörlerin yokluğunda" uygulandığında Tomori, göğüs emmenin sizin ve bebeğinizin uykusu için güvenli bir çözüm olabileceğini söylüyor. Aslında, bebeğinizle ilgili bir şeyler ters gittiğinden sizi daha da haberdar edebilir. Tomori, “Emzirme, anneler ve bebekler arasında dokunma, nefes alma, sıcaklık ayarlaması, kalp atış hızı, uyku döngüleri ve aynı anda gerçekleşmekte olan bir dizi süreci içeren karmaşık bir fizyolojik koordinasyonun bir parçası. “Bu yakınlık, vücutlarını tamamen düzenleme kapasitesine sahip olmayan insan bebeklerin hayatta kalmalarını sağlamada kilit bir rol oynadı. Bu, bu sistemin annelerin bir şey yanlış olduğunda her zaman tespit edebilmelerini sağladığı anlamına mı geliyor? Hayır, yok. Ancak bu oldukça sağlam bir sistem. Aslında, bebeklerin yanında emzirme ve yatma kültürler arası ve ABD'deki birçok grupta çok yaygın olmaya devam ediyor ve dünyadaki çoğu insan için tarihi bir norm."
Şaşırtıcı değil mi? Peki bunların hepsi ruh sağlığınızı nasıl etkiliyor? Oldukça kolay - daha fazla uyku ve ertelemeye devam ederken bebeğinize olan bir şey hakkında daha az endişe, zihinsel sağlığınızı sıçrayan ve sınırlandıracaktır.
Aslında, tüm bu ekstra uyku endişeyi kendi kendine halledebilir. Harvard'a göre, uyku eksikliği bazı psikiyatrik bozuklukların riskini artırabilir ve endişe ile mücadele eden insanlarda uyku sorunları oldukça yaygındır. Yeterince uyuyarak, düşünme ya da beyninizin duyguları düzenlemekte zorlanma olasılığını azaltabilirsiniz.
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü ayrıca, stresin sizi bunalmış ve cesaretsiz hissetmenize yol açabileceğini ve her türlü stresin ruh sağlığınızı potansiyel olarak olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtti. Yatma vakti rutininden, bebeğinizin sensiz uykuya dalması veya gece boyunca hemşirelikten uykusuz kalmanız konusunda stresiniz varsa, emzirmek size yardımcı olabilir.
Peki, emzirmek zihin sağlığınızı nasıl etkiler? Sizi uyku, stres ve endişe eksikliğinden kurtarır. Kısacası - zihinsel sağlığınız için yaptığınız en iyi şeylerden biri olabilir. Siz ve eşiniz her ikiniz de gemideyseniz, ne kadar hissettirdiğini anlamaya çalışın.
