Uyku. Dışarıdaki çoğu ebeveyn için, temelde bir saplantı. Çünkü ebeveyn olmak inanılmaz derecede yorucu, elbette, ama aynı zamanda uykumuzun çocuklarımızı nasıl etkilediği konusunda endişe duyduğumuz için. Yeterince alıyorlar mı? Daha fazlasına ihtiyaçları var mı? Neyse ki, çocuğunuzun ne kadar uyuması gerektiğini merak edenler için, yeni bir çalışmanın sizin için kesin cevapları olabilir.
Hepimiz uygun uykunun, hem duygusal hem de fiziksel olarak çocuklarımızın gelişimini büyük ölçüde etkilediğini biliyoruz. Marc Weissbluth, bir çocuğun uykusunun kritik işlevi hakkında, Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuk adlı kitabında şöyle yazmıştır:
Uyku, zihninizi uyanık ve sakin tutan güç kaynağıdır. Her gece ve her uykuda, uyku beynin aküsünü şarj eder. İyi uyumak, ağırlık kaldırma gibi beyin gücünü de arttırır, çünkü daha güçlü kaslar oluşur; O zaman en iyisini yapıyorsun.
Ancak çocuğunuzun kendi "kişisel iyiliğine" ulaşması için ne kadar uyumaya ihtiyacı var? Pediatrik topluluk tarafından belirlenen önceki kılavuzlara göre, üç ila beş yaş arası çocuklar için 11 ila 13 saat, beş ila on yaş arası çocuklar için 10 ila 11 saat, 10 ila 20 yaş arasındaki ergenler sekiz buçuk arasında ihtiyaç duymuşlardır. İyi bir gece uykusunun tam avantajlarından yararlanmak için gece 10 saat uyumak.
Brigham Young Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, daha büyük çocukların aslında düşündüğümüz kadar uyumaya ihtiyaç duymayabileceklerini buldu. 2000'den fazla okul çağındaki çocuğu analiz ettiler ve daha büyük çocukların aldıklarını, akademik olarak iyi performans göstermeleri için daha az uyuduklarını buldular. 10 ila 12 yaşları arasındaki çocukların iyi performans gösterebilmesi için sadece sekiz ila dokuz buçuk saatlik bir uykuya ihtiyaç duydukları, gençlerin ise gece başına yaklaşık yedi saatlik bir uykuya ihtiyaçları vardı.
GIPHYPediatri dergisinde yayınlanan “Asla Yeterince Uyku: Çocuklar İçin Uyku Önerilerinin Kısa Tarihi” adlı bir başka çalışmada, çocukların uyku alışkanlıklarının geçen yüzyıl boyunca çok fazla değiştiği, herhangi bir uyku kılavuzunun gerçekçi olamayacağına karar verilmiştir. Bu çalışma, son üç yüzyıldaki uyku literatürüne baktı ve “çocuklar için en uygun uyku süresi için neredeyse hiçbir ampirik kanıt bulunmadığını” belirtti. Bu çalışma, aynı zamanda, her çocuk için uyku önerileri konusunda tarihin kendisini tekrar ettiğini de belirtti. tek nesil:
Yetersiz uyku, zamanın teknolojilerine bağlı “modern yaşamın” bir sonucu olarak görüldü. Çocukların ne kadar uyudukları önemli değil, her zaman daha fazlasına ihtiyaç duydukları varsayılmıştır.
Temel olarak, her nesil, çocuklarının doğru miktarda uyku alamadıklarından endişe ediyor. Çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaç duyarlar.
Ve küçük çocukların ebeveynleri asla yeterince uyumuyor. Bu bir araştırmaya göre değil … sadece bana göre.
