11 Final için çalışırken uyanık kalmanın sağlıklı yolları

Finaller için çalışırken uyanık kalmanın pek çok yolu vardır, ama hepsi sizin için kesinlikle mükemmel değildir. Tabii, Red Bull ve diğer lezzetli olmayan alternatifler işi halledebilir, ancak bir sonraki sabaha kadar kendini mahvolmuş hissettireceklerini bildiklerini biliyorsun. Uykusuzluğun ve yapmanız gereken tüm çalışmaların yarattığı stresin üstüne, kalmak için süper sağlıksız şeyler kullanırsanız, kendinizi oldukça kötü bir yere koyacaksınız. Öyleyse neden daha iyi alternatifler varken uyanık kalmanıza yardımcı olacak şekerli, zararlı, çarpmaya neden olan maddelere güveniyorsunuz?

Size sınavlardan önce tıkılmak için saatlere kadar kalmamanız gerektiğini söylemeyeceğim. (Hey, yapman gerekeni yapmalısın, değil mi?) Ama son hafta boyunca vücudunu çok fazla strese sokuyorsun, ve bununla ilgilenmeye çalışmalısın ve saklamak için zararlı yollar kullanmamalısın. uyanık onlardan biri. Öyleyse aklınıza ve bedeninize göre bu final sezonunda geç kalmaya devam etmenin 15 sağlıklı yolunu takip edin ve kaçınılmaz kazadan kaçının ve akşamın sonunda yanın.

1. Parlak Işıkta Çalışma

Sadece süper parlakken uykuya dalmak zor olmakla kalmaz, ama Everyday Health, sirkadiyen ritminizi hala gün olduğunu düşünerek hileye sokarak uykululuktan biraz daha uzun süre koruduğunu belirtir.

2. Buz veya Sakız çiğneyin

Ağzınızı meşgul tutan bir şey üzerinde durmak uykuya dalmayı zorlaştırır. Psikoloji Bugün de Ayrıca, sakızların sizi daha fazla uyanık tuttuğunu ve gece yarısı çalışmanın ideal bir taktiği olduğunu belirtiyor.

3. Çalışırken Ayağa kalk

Bir masada dik oturmak, akşamları bir koltukta ders çalışmaktan daha faydalı olsa da, ayakta dururken uyuyakalmak neredeyse imkansız olduğundan ve sürekli ağırlık kayması sizi uyanık tutacağından, daha etkili olan ayağa kalkmaktır.

4. Kitapları Basmadan Önce Alıştırma

Antrenmanınıza hemen dalmadan önce antrenmanınızı planlayın. The Telegraph'da belirtilen bir araştırma, egzersizin sizi uyanık tutmanıza yardımcı olabileceğini, ekstra kan akışı ve yarış kalp atışlarının geceyi çalışmaya devam etmek için kendinizi uyanık bir yere koymalarının garantili olduğunu göstermektedir.

5. Soğuk Bir Ortamda Tutun

Sıcak olmanın uykunuzu getirebileceği bir sır değil. Isıtıcı ile çok fazla çıldırma ve battaniyeyi hendekle hizaya sokmadığınızdan emin olun.

6. Küçük, Yayılmış Dozlarda Kafein İçin

Bir çalışma, uzun süre boyunca küçük, sık miktarda kafein alınmasının, kendinizi uyanık tutmak için en iyi strateji olduğunu göstermektedir. İyi haber: Bu şekilde yapman senin için çok daha sağlıklı.

7. kan şekeri kadar tutmak için sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Kan şekeri seviyeleriniz, akşam yemeğinin uzaktaki bir anıya düştüğü için, akşama geç düşme konusunda şüphesizdir. Lifehacker'daki insanlar beyninize ekstra bir destek vermek için uykuya yol açan karbonhidratları, et sarsıntısı ve yer fıstığı yağı gibi protein dolu alternatifler lehine atlamanızı önerir.

8. Bir Grupta veya Arkadaşınızla Çalışma

Bu her zaman mümkün değildir, ancak birinin yanında ya da birkaç kişiyle çalışmak, beyninizi onlarla sohbet ederek uyarmak ya da dışarı çıkmanız durumunda sizi uyandırmak için en az bir kişiyi garanti eder.

9. Uykulu hissetmeye başladığınızda konuları değiştir

Bu kitaptaki en eski numaralardan biri olsa da, kesinlikle akılda tutulması gerekenlerden biri. Kendinizi sıkıcı bir konunun sonraki altı bölümünden geçemiyorsanız, iki bölümden sonra geçin ve tekrar başlayın. Güç vermeye çalışırsanız, muhtemelen uyuya kalırsınız.