İçindekiler:
- 1. Kas Geriliminiz Var
- 2. mide sorunlarından muzdarip
- 3. Siz Bilinciniz
- 4. Mükemmeliyetçilik için çalışıyoruz
- 5. Kaçınma Davranışını Sergiliyorsunuz
- 6. dişlerinizi eziyet
- 7. Sinir Alışkanlıklarınız Var
- 8. Konsantre Olmakta Zorlanıyorsunuz
- 9. Sen kıpır kıpır
- 10. utangaç
- 11. Mantıksız Düşünceler Düşünür
Kaygı hakkında düşündüğünüzde, panik atak geçiren veya kendinden şüphe eden sakatlanan birisini hayal edebilirsiniz. Ancak düzensizliğin tüm belirtileri çok büyük değildir. Radarın altında uçması kolay olabilecek endişe ile mücadele ettiğiniz bazı ince işaretler var.
Lütfen dikkat: Bu arada, tırnaklarınızı ısırıyorsanız, tam anlamıyla kaygılı bir endişe rahatsızlığınız olması anlamına gelmez. Ne de olsa herkes zaman zaman ortaya çıkan küçük alışkanlıklara sahiptir. Ancak, eğer kendinizi sürekli mide sorunları ile mücadele etmek ya da birçok sosyal durumdan kaçınmak için bulursanız, endişe ile mücadele etme olasılığınızı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
Elbette, bunların hiçbiri daha fazla endişe veya korku yaratmanıza neden olmuyor. Ancak, bu işaretler durumunuz için doğru çalıyorsa, endişe ve durumla başa çıkabileceğiniz birçok yol hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Örneğin, bazı insanlar endişe konusundaki eğilimlerinin daha basit bir şekilde farkına varmaktan yararlanabilirken, diğerleri eğitimli bir danışmanla konuşma terapisi yoluyla rahatlama bulabilirler. Durum ne olursa olsun, her zaman sıkıca yaralanmış ve gergin hissetmekten acı çekmeniz gerekmediğini unutmayın. Yardım mevcut.
1. Kas Geriliminiz Var
Kaslarınız sıkıca yaralanmış mı? Anksiyete Merkezine göre, endişe semptomlarının ağrılı olabilen ısrarlı ve sıkı kaslar şeklinde ortaya çıkması yaygındır. Anksiyete Merkezinin daha önce açıkladığı gibi, bunlar sürekli olarak kasları ve hatta spazmları bile gösterebilir.
2. mide sorunlarından muzdarip
Endişeye gelince, bazen bağırsaklarınızda hissedeceksiniz. Sakin Kliniğinde belirtildiği gibi, endişenizi etkileyen aynı hormonlar aynı zamanda sindirim sisteminiz üzerinde de bir miktar şey yapabilir. İnatçı mide sorunlarınızın başka bir nedeni görünmüyorsa, endişe olasılığını göz önünde bulundurun.
3. Siz Bilinciniz
Elbette, herkes büyük bir sunum yapmadan veya bir iş görüşmesine gitmeden önce biraz gergin olabilir. Ancak, Yardım Kılavuzunda açıklandığı gibi, ortak sosyal durumlarda istisnai derecede gergin olan kişiler kaygı bozukluğu yaşayabilir. Yardım Kılavuzunda da belirtildiği gibi, küçük konuşma yapmak veya birisini telefonla aramak sizi haksız yere sinirlendirirse, endişe suçu olabilir.
4. Mükemmeliyetçilik için çalışıyoruz
İlk bakışta, mükemmeliyetçilik olumlu bir özellik gibi görünebilir. En iyisini denemenin nesi kötü? Ancak Amerikan Psikologlar Birliği tarafından açıklandığı gibi, mükemmeliyetçilik kaygı ile ilişkili bulunmuştur. Mükemmeliyetçilik asla ulaşamayacağınız bir serap gibidir, bu yüzden başarmaya çalışmak sizi (anlaşılır şekilde) endişelendirebilir.
5. Kaçınma Davranışını Sergiliyorsunuz
Psikoloji Günümüzde de belirtildiği gibi, önleyici davranış, endişe duygularını önlemek için belirli durumlardan uzak durma pratiğini ifade eder. Örneğin, evinizi terk etmek veya sosyal durumlara katılmaktan kaçınabilirsiniz. Ve Psikoloji Günümüzde daha ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, bu kaçınma davranışları aslında kaygı duygularınızı daha da kötüleştirebilir.
6. dişlerinizi eziyet
Bazen diş hekiminiz, potansiyel kaygı belirtilerini tanıyan ilk kişi olabilir. WebMD'ye göre diş taşlama kaygı veya diğer stres kaynaklarından kaynaklanabilir. WebMD tarafından ayrıca belirtildiği gibi, diş taşlama ağrılı bir çene veya baş ağrısı şeklinde görünebilir.
7. Sinir Alışkanlıklarınız Var
Medical Daily'de açıklandığı gibi tırnaklarınızı ısırmak veya sürekli saçlarınızla oynamak, kaygının başka bir potansiyel işareti olabilir. Kalem kapaklarınızın tümü tanınmayacak kadar çiğnenmişse, bir endişe sorunu olasılığını düşünmek isteyebilirsiniz.
8. Konsantre Olmakta Zorlanıyorsunuz
Verilen, birçok insan için akıllı telefonlar çağında yoğunlaşmayı sürdürmek zor olabilir. Ancak Mayo Clinic'e göre konsantrasyon zorluğu (hatta 'boşalma') bulmak bir endişe bozukluğunun olası bir işaretidir.
9. Sen kıpır kıpır
Hala otururken sorun mu yaşıyorsunuz? Anksiyete Merkezine göre, gizlilik veya ürkeklik hissetmek bir başka potansiyel endişe belirtisi olabilir.
10. utangaç
Tabii, utangaçlık güzel, ama aynı zamanda zayıflatıcı olabilir. Ayrıca, utangaçlık ve sosyal anksiyete bozukluğu arasındaki farkı söylemek zor olabilir. Ancak, Sosyal Anksiyete Enstitüsüne göre, bu koşulların sınırları üst üste gelebilir ve aşırı utangaçlık veya endişe ile baş edip etmediğinizi belirlemek için bir profesyonelle birlikte çalışmak yararlı olacaktır.
11. Mantıksız Düşünceler Düşünür
Beyniniz bazen tuhaf ama kaçması zor olan düşünceleri atıyor mu? Anksiyete sorunu olan birçok insan zihin bükme gerçekliği ile uğraşmak zorundadır: düşüncelerinin irrasyonel olduğunu bilirler, ancak Gündelik Sağlık'ta açıklandığı gibi çoğu zaman bunları kesemezler. Bu düşünceler bir başka potansiyel endişe belirtisidir.
