Keyifli ve verimli bir sabah geçirmek için geceleri yapabileceğiniz şeyler

Sabahları zor olabilir. Kendinizi toplantılar, işler ve sosyal zorunluluklar için bir güne hazırlamak, küçük bir başarı değildir (özellikle bir fincan kahve içmediyseniz) yani, keyifli bir gün, cıvıl cıvıl kuşlar, güneşte parlayan güne sahip olamazsınız. Aslında, gecenin geç saatlerinde ne kadar geç kalırsanız kalsın, verimli bir sabah sağlamak için gece yapılması gereken çok şey vardır.

Dışarıdaki her gece kuşu için, ertesi gün daha kolay ve mutlu bir sabah geçirmek için akşamları atabileceğiniz belli adımlar vardır. Zaten çiş saatlerine kadar ayakta kaldığınız için, bunları kendi lehinize kullanabilirsiniz. Sabahları bu kadar stresli yapan, uykulu, hazırlıksız ve aceleci olan bu yüzden geceleri bu unsurları yönetmek için adımlar atmak, rutininizin tadını çıkarmanın anahtarıdır.

İyi bir gece uykusu alın, gece çağırmadan önce elinizden gelen her şeyi hazırlayın ve ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla zaman verin. Gecelerinizi kullanarak, kendinizi daha uyanık ve rahat hissettiğiniz bir saatte, oyunun önüne geçmek için saat 07: 00'de, günün en sevdiğiniz vakti haline geleceksiniz. (Ya da en azından biraz daha katlanılabilir.)

1. Hava durumunu kontrol edin

Yağmur, sıcak, soğuk soğuk - hava kaçınılmaz olarak günlerimizi ve ruh hallerimizi (ve kıyafetlerimizi) etkiler, bu yüzden uykuya dalmadan önce hava tahminlerini kontrol etmek önümüzdeki güne hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

2. Kahvaltınızı hazırlayın

Samanlara çarpmadan önce kahvaltınızı bitirin. Smoothie'niz için meyveleri kesin (veya daha iyisi, fakat blender'daki smoothie muhtevası.) Tostunuz için avokadoyu ezin. Büyük bir yulaf ezmesi kabı hazırlayın, böylece sadece sabahları mikrodalgaya ihtiyaç duyarsınız. Bu küçük adımlar, kapıdan çıkmanızı kolaylaştıracak ve hatta kahvaltınızın tadını çıkarmanız için biraz zaman tanımanızı sağlayacaktır.

3. Yapılacaklar Listesi Yapın

Yatmadan önce, yarının nasıl görüneceği hakkında iyi bir fikir edinin. İleride neyin yattığını bilmek, sabah rutininizin her yönünü, neyi giymek, neyi paketlemek vb. İle daha iyi planlamanıza yardımcı olacaktır.

4. Geceleri Daha Az Ye

İster inanın ister inanmayın, neredeyse boş bir mideyle yatmanız daha iyi bir gece uykusu sağlar. Büyük öğünler yemek bize enerji verir ve metabolizmamızın onu parçalamak için çalışmasını gerektirir, ikisi de uykuya dalmalarına neden olmaz.

5. Duş ve Saçınızı Yapın

Yapabiliyorsanız, duş alın ve geceleri saçınızı yapın. Bu şekilde, *** kusursuz kilitlerle uyanabilirsiniz, böylece sabah rutininizde size zaman kazandırır.

6. Öğle yemeğini hazırla

Ve eğer çocuğunuz varsa, öğle yemeğini hazırlayın. Her şeyi yemek kutularına koymak için ekstra bir adım bile atabilirsiniz. Hiçbir şey kapmak ve gitmek kadar kolay değildir ve zahmetsizce sabahınızın ihtiyacı olan şey budur.

7. Evinizi Temizleyin

Her şey yolundayken her şey daha kolay, bu yüzden telaşlı bir günün geldiğini biliyorsanız, her şeyin yerinde olduğundan emin olun ve önceki gece temizleyin. Sabahları manevra yapmayı çok daha kolay ve daha keyifli hale getirecek.

8. Perdeleri Aç

Odanız hala karanlık ve mağara olduğunda yataktan çıkmak? Temelde imkansız. Pencereden parlayan güneş ışınlarının olduğu güne başlamak? Güzel.

9. çantanı topla

Sabahları, kapıdan çıkarken her şeyi paketlemeye çalışırsanız, bir şeyler unutacaksınız. İşler geceleri daha sakin olduğunda, anahtarlarınız veya telefon şarj cihazınız olmadan evden ayrılmaya daha az müsaitsiniz.

10. Tüm Kıyafetlerinizi Düzenleyin

Baştan ayağa ne giyeceğinizi planlayın. Sadece kıyafetlerinizi değil, ayakkabıları, çorapları, iç çamaşırlarınızı ve mücevherlerinizi ayırın. İlk fincan kahvenizi bitirmeden önce ne kadar az düşünmeniz gerekiyorsa o kadar iyidir.

11. Yatmadan Önce Ekranları Kapatın

Muhtemelen bunu daha önce duymuştunuz, ancak iPad'lerinizden, televizyonlarınızdan ve akıllı telefonlarınızdan yayılan mavi ışık uyku döngünüzle ciddi şekilde karışıyor. NBC News'in bildirdiği gibi, ışık beyninizi hala gündüz olduğunu düşünmekle karıştırır ve melatonini baskılar, bu da kötü bir gece uykusuna yol açar, bu da uykulu bir sabaha yol açar. Bu yüzden üretken bir am elde etmek istiyorsanız, gözlerinizi kapattığınızdan emin olun.