13 Tüm ailenin keyif alabileceği costco'dan sağlıklı atıştırmalıklar - evet, çocuklar bile

Bu 3:30 açlar en kötüsü. Çocuklarım ve ben işten ve okuldan eve döndüklerinde, yemek gibi. Şimdi Ve fırında durma ya da eve dönerken süpermarkette bir paket cips kapma ayartısına direnmek zor olabilir. Bu yüzden Costco'dan hem açlığımızı hem de zevk alanımızı tatmin eden pek çok sağlıklı atıştırmalık olduğuna sevindim. Mega-depo mağazasına yapılacak bir yolculuk, yoğun bir günün ardından bizi bekleyeceğimizi bildiğimiz, bizim için iyi olanların bir bagajını alır.

Kendi kendine atıştırmak kötü bir şey değil. Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüleri Medline web sitesinin onayladığı gibi, öğünler arası atıştırmalıklar egzersizden sonra sizi aşırı yemekten koruyabilir ve enerji sağlayabilir. Atıştırmalık aynı zamanda aktif çocukların devam etmesine yardımcı oluyor ve ilave beslenme kaynağı olduğunu açıkladı WebMD. Asıl atıştırma kaynağınız, ilave yağ, şeker, beyaz un ve alınamayan bileşenlerle dolu paketlenmiş veya işlenmiş yiyecekler olduğunda sorun ortaya çıkar. Bilirsiniz: cips, çörek, kurabiye vb. Gibi tüm iyi şeyler.

Mutlu bir şekilde, Costco, sizin için iyi ürün çeşitliliği ile akıllıca atıştırmayı kolaylaştırır. Bunlar Queens, New York'taki lokasyondaki mevcut teklifler. Birçoğu organiktir ve çoğu tadı feda etmeden az miktarda işlenir ve şeker ve yağ bakımından düşüktür. Okul sonrası muameleler için veya evde bir şey arzuladığınızda neşelendirmek için bunları elinizde (evinizde, çantanızda ve hatta arabanızda bulundurun) ve daha az sağlıklı seçenekleri daha kolay aşabileceksiniz. (Arada bir çikolata yiyelim de, yine de … antioksidanlar, bilirsin.)

1. Kavrulmuş Yosun

Hem kızım hem de ben bu Asya esintili atıştırmalıkların büyük hayranlarıyız. Suçluluk duygusu olmadan, patates cipsi tuzlu ve tatmin edici bir krize sahiptir. Her paketin şekeri yoktur ve sadece 1, 5 gram yağ vardır, hiçbiri trans yağ değildir. Ayrıca, deniz yosunu servis başına sadece 20 kaloriye sahiptir, ancak paket başına beş porsiyonla her şeyi yiyebilirsiniz (bunu asla yapmam ki … evet, doğru değil) ve hala öne çıkar.

2. Somun Barları

Fındık hakkında fındık? Olmanız gerekenler: Mayo Clinic'e göre fındıklar, lif, doymamış yağlar, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere her türlü kalp sağlığına uygun besinleri içermelidir. Bu markalı büfeler, 7 gram lif ve sadece 6 gram şekerle birlikte üç kat doygunluğa sahip bir doz gıda için badem, kaju fıstığı ve ceviz ile yapılır.

3. Organik Kaju fıstığı

Fındıklarınızı doğal formunda tercih ederseniz, Costco sizi de orada korumuştur. Kaju fıstığı, protein ve magnezyum bakımından zengindir ve sağlıklı kırmızı kan hücresi üretimi için hayati önem taşıyan en iyi bakır ve demir kaynaklarından biridir. Bir kabı kilerde el altında tutun, böylece küçük ve tatmin edici bir avuç içebilirsiniz.

4. Clementines

Bon Appetit'e göre, soyulması ve yenmesi kolay olan clementine portakalları C vitamini açısından zengin ve ayrıca tiamin ve potasyum içeriyor. Üstelik, bütün meyveler olarak, bir bardak portakal suyundan daha fazla lifleri vardır ve her biri sadece 35 kalorilidir, bu yüzden devam edin ve gerçekten açsanız birkaç tane olsun; beş kiloluk bir çanta Costco'da sadece 6 dolar.

5. Nohut Pufları

Çocuklarınız peynirli atıştırmalık atıştırmalıkları sever, ancak onlara daha besleyici bir şeyler vermeyi tercih edersiniz. Herkesi mutlu etmek için Hippeas'a girin (Costco'da 18 onsluk bir çanta için 7 $). Nohuttan yapılan ve kızartılmış yerine fırınlanmış ekmekler, peynirli lezzetlerini maya özü gibi doğal bitkisel içerikli maddelerden alırlar, bu yüzden onlar da vegan olurlar. Hippeas, kendini iyi hissetme faktörünü güçlendirmek için ülkedeki en büyük açlık kurtarma örgütü olan Feeding America ile birlikte çalışıyor.

6. Besleyici Kurabiyeler

Bu gerçek bir Aussie snack mi? Kimin umrunda? Kuru kayısı, kuru üzüm ve rendelenmiş hindistan cevizinin tatlılığı sayesinde şekeri azdır. Keten tohumu, kinoa ve ayçiçeği çekirdeği ekstra bir besin maddesi ekler. Bir paket 32 ​​çerez içeriyor.

7. Glutensiz Kurabiyeler

Çölyak hastalığı olan bir çocuğu olan bir annenin arkadaşı olarak, glüten intoleransının “sahte” bir hastalık olmadığını çok iyi biliyorum. Bazı aileler için, glütensiz yaşamak, normal bir yaşam tarzı yaşamak ile günlerini doktorun ofisinde geçirmek arasındaki farktır. Yani böyle bir aperatif olması, birçokları için bir nimettir. Glütensiz sorunları olan aileler için bu, tamamen doğal malzemeler ve ortalama bir kekin çok altında bir kalori ve yağ içeriği sayesinde sağlıklı-yum ölçeğinde yüksek puanlar almaya devam ediyor.

8. tatlı ama günahkar değil

Kabul edelim: Çocuklarınız çikolata isterken, bir muz veya bir kutu kuru üzüm teslim edilmekten korkmayacaklar. Ancak, porsiyon başına sadece 110 kaloriye sahip olan ve neredeyse hiç yağ içermeyen bu donmuş şekerleme çubukları gibi bir kısım ve kaloriyle kontrol edilen bir muamele, tatlı dişlerini denize girmeden tatmin edecektir.

9. Sebzeli Kek

Lezzetli bir şey ararken, sebzelerden arındırılmış bir muamele için bu lokmaların bir veya ikisini fırına sokun (brokoli, havuç, kırmızı biber, lahana, soğan ve kabak). Kek başına sadece 90 kalori, yağ ve şeker oranı da düşük.

10. Çok Tahıllı Cips

Bu lezzetli, yağsız cipslerin üzerine suçluluk duymadan gevrekleşin. Tamamen organik, GDO'lu olmayan malzemelerle ve chia, darı, kinoa ve keten dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı tahıl ve tohumlarla yapılır.

11. Mercimek Krakerleri

Kraker-daldırma oyununuzu bu tamamen organik cipslerle sallayın. Taş öğütülmüş mısır ve mercimek ile yapılırlar ve zerdeçal, vücuttaki iltihaplanma ile doğal olarak savaşan köri baharatlarından bir zing daha alırlar.

12. Mango çıkar

Tatlı ve çiğnenmiş bir şeyler havasında olduğunuzda, bir paket sakız yerine bunlara ulaşın. Mango, kayısı, hindistan cevizi, kinoa ve granoladan yapılmış, şekersiz doğal enerji sağlarlar ve iki pops 2 gram yağ ile sadece 100 kalori alır.

13. Granola Bardakları

Canlandırıcı yapay maddeler ve mısır şurubu içermeyen paketlenmiş bir ürün olan bu iki kaplı paketler 200 kaloriden daha az. Ayrıca ortalama 8 gram şeker, ortalama meyve aromalı yoğurt veya hatta en çok tatlandırılmış tahıl markalarında bulacağınız miktardan daha az.