Emzirme döneminde kalori yakmak yerine endişelenmeniz gereken 17 şey

Eğlenceli gerçek: emzirme kalorileri yakar. Başka bir gerçek: Kalorileri yakmak, kilo vermek için çok önemlidir. Daha önemli bir gerçek: bu gerçekten çok fazla önemli değil, bu yüzden bu gerçeklerin her ikisine de çok fazla enerji sarf etmek ve odaklanmak boşa harcanıyor. Emzirme sırasında kalori yakmak yerine endişelenmeniz gereken çok şey var.

Hepimizin duyduğu bu “emzirme kalorilerini yakar” meselesini seçelim. Dediğim gibi, bu doğru. Kaç kalori hakkında konuşuyoruz? Vücudunuz, bu sıvı altın üretmek için muazzam miktarda iş yapıyor ve uzmanların çoğu, günde 300 ila 500 arasında bir yerde olduğu veya vereceği konusunda hemfikir. Kesinlikle hapşırmak için bir şey değil. Bununla birlikte, neden emzirirken vücudunuzun yaptığı diğer mucizevi şeylerin önünde bu "beden eğlence olgusu" na odaklanıyoruz? (Çeşitli kanser risklerini azaltmak da dahil! Ne kadar harika?) Bir toplum olarak emzirmenin kaç kalori yaktığını bilmemizin tek nedeni, kadınların zayıflama ya da zayıf kalmak konusunda endişe etmeleri gerektiğine karar vermemizdir. yakılan kalorilerin bunu yapmanıza yardımcı olduğunu biliyoruz. Ah, Erkek bakışları. Ürpertici tavrından kaçış yok mu?

Bakın, hedef kilonuza veya her neyse elde etmek için diyetinizi ve egzersizinizi değiştirmek istiyorsanız, bu tamamen uygun. Bu senin vücudun ve ona olanların üzerinde kontrol sende. Ancak algılanan çekiciliğimize nasıl fayda sağlayacağı konusunda tüm kadın faaliyetlerini, bebekleri beslemeye kadar aşağı doğru döndürmek zorunda mıyız? Mesela, küçük bir çocuğum var, bu yüzden başarılı bir emzirme ilişkisi yaratacak veya kesecek olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir sayıdaki diğer konulara odaklanmaya çalışırken ne kadar zayıf olacağı konusunda endişelenmem gerekiyor mu? Gibi, endişelenmek zorunda kalırsam (ve tabii ki yaparım, çünkü ben bir anneyim) Aşağıdaki şeyler için çok endişelenmeyi tercih ederim:

Bunun Bebek İçin İşe Yaradığından Emin Olmak

GIPHY

Eğer yeni bir anne iseniz, muhtemelen en azından biraz bu konuda endişeleniyorsunuz, değil mi? Bebeğiniz yemek için yeterince alıyor mu? Olması gerektiği gibi mi büyüyorlar? Anne sütünüzde ortaya çıkan bir şeylere alerjisi olduğuna dair herhangi bir işaret var mı?

Bazı ebeveynlerin çocuklarını emzirirken karşılaştıkları sorunların çoğu, doğru rehberlikle düzeltilebilir veya iyileştirilebilir. Bazen, ne yazık ki, dünyadaki tüm sıkı çalışmalar emzirmeyi hiçbir şey yapmaz, katılan herkes için sinir bozucu bir zorluktur. Siz ve çocuğunuz için en iyi olanı bilirsiniz.

Bunun Sizin İçin Çalıştığından Emin Olmak

Küçük çocuğunuz kazıyor olsa bile, yapmamak için yeterli bir neden değilseniz. Bir bebek için anne sütünden daha iyi olanı biliyor musunuz (ki bu kuşkusuz bebek için gerçekten iyidir)? Mutlu bir anne Mutlu olmak da yakmaktan daha iyidir, ancak emzirmeden kalan birçok kalori sizi mutsuz ediyorsa. Kalori yakmanın ve bebekleri beslemenin birçok yolu vardır. Hepsini alabilirsin!

Tıkalı Kanallar

GIPHY

Tıkanmış bir kanal, bir memedeki süt kanalı (genellikle) tıkandığında ortaya çıkar. Sonuç, acı veren ve gerçekten sinir bozucu olan kırmızı, hassas, topaklı bir göğüs şeklindedir. Endişelenmeyin, bu sorunu önlemek için adım atabilir (en iyisini yapabilirsiniz) ve hepsini bir arada önleyebilirsiniz.

meme iltihabı

Tıkanmış kanallar enfekte olduğunda mastitis ortaya çıkar. Tıkalı bir kanalın nasıl hissettiği gibi, ama daha da kötüsü. Kesinlikle berbat. Neyse ki, genellikle antibiyotiklerle oldukça etkili bir şekilde tedavi edilir, ancak yine de. Endişeleniyorsanız (yine, biraz) radarınızda olacak ve bu saçmalıklardan uzak durabiliriz.

Babadook

GIPHY

Film değil. Yani gerçek Babadook * gibi. Çok korkuyor, millet. Bir dakika çok güzel bir pop-up kitap okuyorsun ve bir sonraki bildiğin şey şu vaudevillian iblisini evinde dolaşıp çocuğunu korkutuyor ve seni çıldırtıyor ve "Hayır! Burada Babadook. Bugün kan püsküren hijyencileriniz için zamanım yok. Ait olduğunuz ve dışarı çıkmadığınız bodrum katına gidin."

(* Babadook gerçek değil, ama film harika ve hepiniz izlemelisiniz. O zaman, gerçek olmadığını bilseniz bile, muhtemelen hala endişeleneceksiniz çünkü onun hayallerinizi kesinlikle rahatsız edecek. Hayallerinizdeki keder ve depresyonu temsil eden canavar, emzirmekten daha fazla kalori yakar mı? Muhtemelen doğru mu?

Yanlış Mandal

Bir bebeği göğsünüze düzgün bir şekilde tutturmak, bütün bu hemşirelik işinin herkes için işe yaramasını sağlar. Bebeğin yeterince yiyecek almasını, incinmemenizi ve göğsünüzün mümkün olduğunca verimli bir şekilde "boşaltılmasını" sağlayacaktır. Bu, “kaç tane Twinki'yi daha yeni yaktım? Çok mu?” Den daha fazla yer kaplamalıdır.

Yeterince Uyku, Su ve Besin Alma

GIPHY

Yani, bu doğru, sadece hayatta, ama özellikle emzirirken geçerlidir. İlk günlerde, tüm bu faktörler süt tedarikinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Hemşirelik ebeveyni olarak geçirdiğiniz süre boyunca, kendinize dikkat etmeniz gerekecektir, çünkü vücudunuz tonlarca iş yapıyor. Yapması gereken her şeyi yönetmek için yakıt ve zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi verin ve belki de şu anda ve sonra kesinlikle konuşmadığı şeyler (bir kadeh şarap veya bir bitter çikolata gibi) verin.

Minik Parazitler

Çünkü onları göremiyorsun bile. Sadece vücudunuza gizlice giriyorlar ve siz bilmeden önce BAM. Burnunuzda sürünen bir solucan var ya da saçlarınızdan çıkan yumurtalar ya da tıbbi bir şovda gördüğüm ve o zamandan beri paranoyak olmuş başka bir ürpertici şey.

(Cidden, neden biriniz Hayvan Gezegenimde İçimdeki Canavarlar Maratonu'nu izlememe izin verdiniz? Ruhumdaki olumsuz etkisini bilmeniz gerekiyordu.)

Yeni Mevzuat ve Politikalarda Emziren Annelerin Emin Olması Hakkında Temsilcilerinizle Konuşmak

GIPHY

Emziren annelere, 2014 yılında özellikle işyerinde Uygun Fiyatlı Bakım Yasası kapsamında bir dizi garanti ve koruma sağlanmıştır. ACA'yı geri alma girişimleri durmuş olsa da (büyük olasılıkla geçici olarak), mevcut yönetimin niyetleri kendilerini bilmiş ve bu korumalar risk altında kalmıştır. Siyasi eğilimleriniz ne olursa olsun, eğer bu konu sizin için önemliyse, onları bilgilendirmek için senatörleri ve kongre üyelerini arayın.

Kendiniz için Zaman Bulma

Çocuğa veya bir pompaya birkaç saatte bir, herhangi bir süre boyunca bağlı kalmak kesinlikle çok yorucu olabilir. Zihinsel ve fiziksel refahınız için, yeniden şarj olmak için zaman ayırmak çok önemlidir ve lojistik açıdan zordur. Fakat yine de, sadece bir şeyin zor olması gerektiği gerekmediği anlamına gelmez, bu yüzden belki bir iki saat boyunca hiçbir şey için endişelenmek zorunda kalmayacağınız zamanı nasıl bulacağınız konusunda endişelenmek için biraz zaman ayırın, belki de Bir kafede veya spor salonunda ya da arkadaşlarla akşam yemeğinde.

Ayılar

GIPHY

Eğer Stephen Colbert (Stephen Colbert ile karıştırılmayacaksa) bana bir şey öğretti ise, ayılar insan kanı için susuzluğa sahip tanrısız ölüm makineleridir ve bu buzulların erimesiyle kutup ayıları içinde boyun derinliklerine ineceğiz. on yılın sonunda. Babanla birlikte olurken hemşireler, arkadaşlar, yakında hepimiz ayılar için yiyecek olacağız.

Diş çıkarma

İlk çocuğumla yaptığım gibi, dışarı çıkma şansınız olabilir ve emzirirken diş çıkarmak büyük bir sorun olmaz. Ya da ikinci çocuğumda olduğum gibi şanssız olabilirsiniz ve sevgi dolu cehennemi göğüs ucunuzdan ayırarak ağrıyan diş etlerini rahatlatan bir bebeğiniz olabilir. Uyarıl ve dikkatli ol.

Oscar'a Davet Edilseydiniz Ne Giyeceğinizi Düşünmek

GIPHY

Kimi getirirdin ? Senin eşin? Senin annen? Hayır. İş ve ev yaşamını tamamen ayrı tutmayı seviyorsunuz. Dedikodu değirmeninin, ikiniz hakkındaki tabloid kapaklarını çalkalamasını engellemek için bulabileceğiniz en çekici ünlü? Sonuçta, kötü basın diye bir şey yoktur. Veya belki de hizmet verilmeyen topluluklara dikkat çekmek için bir tarih getirebilir misiniz?

Bunların hepsi çok fazla ve davetlisiniz! Adaysanız, ne söyleyeceğinizi de düşünmelisiniz! Duşta en iyi yöntem.

Esprili Düşünmek Emzirdiğiniz Gerçeği Hakkında Diğer İnsanların Saçma Düşüncelerine Retorts

Onlara hiç ihtiyacınız olmayabilir, ancak biri gerçekten aptalca bir şey söylüyorsa ve onları eğitmek için gerçekten mükemmel bir zinger ile donatılmışsanız, harika olacak.

George RR Martin Asla “Buz ve Ateş Şarkısı” nı Bitirmezse Ne Olacağını Düşünmek

GIPHY

Bunu sadece bizi kızdırmak için yapacağına ikna oldum ve bu benim için sürekli bir kaygı kaynağı.

Karanlık madde

Çünkü senin neyin var karanlık madde? Sıradan bir sorun değilsin ama hala ρ − a ey3'e uyuyorsun (ya da Neil deGrasse Tyson ve Wikipedia bana söylüyorlar). Peki senin derdin ne? Ne yapiyorsun Üzgünüm, ama sana güvenmiyorum. Sen, Stranger Things’ten gelen Upsidedown? İçinizde bir yerde çiçek başlı bir canavar var mı? Tamamen var, değil mi? Bizi öldürmeye mi çalışıyorsun? Çok endişeliyim

Anneliğin Keyfini Çıkarma

GIPHY

Çünkü kaloriler gelir ve kaloriler artar ve hayatınızın geri kalanında kelimenin tam anlamıyla onlarla yüzleşirsiniz. Ancak çocuğunuzla çocukken geçirdiğiniz zaman çok kısa. Öyleyse, anneliğin bu yönünün kalori yakma kabiliyetinizi nasıl etkileyeceği ve arzu edilir ya da her neyse endişelenmeyin. Bunun yerine, anneliğin bu yönünün tadını çıkarmak için endişelenmek.