İçindekiler:
- 1. Kendini Güçlü Bir Duyguyla Korumak
- 2. Zor Zor Konuşmalar veya Etkinlikler
- 3. Olumlu Bir Bakış Açısı Koruyun
- 4. Gut İçgüdüsüne Güvenin
- 5. Taahhütlerde bulunun
- 6. Yeni Zorlukları Deneyin
- 7. Kendi Bakış Açısına Güven
- 8. Yüz Gerileme
- 9. Başarıları Kutlayın
- 10. Hassas olun
- 11. Hataları Kabul Et
- 12. Büyük Bir Kariyer Hareketi Yapın
- 13. Kendine Şefkat ve Sevgi Göster
Kendine güvenmek ne anlama geliyor? Düşündüğünüz kadar karmaşık hale gelen kavramlardan biri. Çoğunlukla, eğer belli şeyler yapmazsanız, o zaman gerçekten kendinize güvenmediğiniz anlamına gelir. Ve kendi kendinizden bu destek duygusu olmadan geçerek, günlük yaşamı çok daha karmaşık hale getirebilir.
Genel olarak, güvende olan bir kişi kendi ihtiyaçlarını karşılayabilecek ve kendine bakabilecek durumdadır. PsychCentral'daki LCSW psikoterapisti Cynthia Wall, “İlk önce güvenmeniz gereken kişi kendinizdir. Hiç kimse, öğrenmeyi mümkün olduğunca destekleyemez.” Dedi. Sizinle ilgileneceğinize güveniyorsunuz.
Zaten güçlü bir özgüven duygunuz yoksa, o zaman da sorun değil. Yeni başlayanlar için, Bustle'a göre günlük tutmak veya meditasyon yapmayı öğrenmek gibi kendinizle olan ilişkinizi geliştirmenin birçok yolu var. Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, tavsiye için bir arkadaşınıza, danışmanınıza veya terapistinize ulaşmaktan çekinmeyin. Kimse mükemmel bir kendine güven duygusu ile doğmaz ve bu güvenin bazen el sallaması normaldir. Nerede olursanız olun, gelecekte kendinize nasıl daha fazla güveneceğinizi öğrenmek mümkündür. Ve uzmanlara göre, kendine güvenmeyen insanların yaptıklarını belirlemek, başlamak için iyi bir yer.
1. Kendini Güçlü Bir Duyguyla Korumak
Kim olduğunuzu ve ne hakkında olduğunuzu bilmek, kendinizi anlamak için çok önemlidir. One Ripple'ın yaşam amacı koçu ve kurucusu Joy Osaka-Lu, “Güçlü kendini hissetme, özgüvenin temelidir” diyor. Osaka-Lu'nun daha önce de açıkladığı gibi, kendi duygularını iş veya maddi mallar gibi dış önlemlere dayanan insanlar için, o zaman bu önlemleri tehdit eden bir şey olursa kendine güvenini kaybetmek kolaydır.
2. Zor Zor Konuşmalar veya Etkinlikler
Her ne pahasına olursa olsun yüzleşmekten kaçınan insanlar özgüvenle mücadele edebilir. “Kimseye güvenmeyen insanlar yorumlarını sorguluyorlar ve sık sık çok fazla sorunla karşı karşıya gelmekten korkuyorlar” diyerek tükenmişlikten sorumlu antrenör Nikolai Diana Blinow, Dengeye Tükenmişlik ve lisanslı ruh sağlığı danışmanı. Güven duygusu daha yüksek olan insanlar zor durumlarla yüzleşmek için daha kolay zaman geçirirler.
3. Olumlu Bir Bakış Açısı Koruyun
Elbette, hiç kimse zamanın yüzde 100'ünde güneş ışığı alamaz. Fakat özgüven eksikliği, olumsuz bir zihniyetten kaçmayı zorlaştırabilir. Blinow, “Kendine güvenemediğin zaman, utanç ve üzüntü hissi yaratıyor ve bu olumsuz bir zihniyete katkıda bulunuyor, bu yüzden sık sık müşterilerin Koçluk ve şikayetlerini şikayet etme konusunda şikayet ettiğini duyuyorum” diyor. "Daha pozitif olmak istiyorlar, ancak günlük hayatta bunu yapmakta zorlanıyorlar ve başkalarına karşı ne kadar olumsuz oldukları konusunda kendilerini kötü hissediyorlar." Olumsuzluk bir tür alışkanlığa dönüşebilir. Durum buysa, günlük hayatınızda Bustle'da açıklandığı gibi daha olumlu olmanın birçok yolu vardır. Bu düşünce kalıplarını değiştirmek mümkündür.
4. Gut İçgüdüsüne Güvenin
Birkaç uzman, karar verme yeteneğini, bir kişinin kendine güven duygusuyla ilişkilendirdi. Masterful Living Yönetici Koçu Hans Schumann, "Kendine güvenen insanlar iyi karar vericilerdir. Diğerlerinden daha az girdi almaları gerekir ve kararlarını önceden başkalarından almayı istemezler" diyor. "Bağırsak duygularına ve akıllıca karar verme yeteneklerine güveniyorlar." Zaman zaman kötü bir karar verdiklerinde bile geri zıplayabilirler.
5. Taahhütlerde bulunun
Yeni bir şeye bağlı kalmak ne kadar zor? Schumann, “Kendine güvenen insanlar, zamanında gelmeyi, bir eylemde bulunmayı veya bir hedefe ulaşmayı taahhüt etmeyi taahhüt ederler” diye kolay anlaşırlar. “Kendine güvenmeyen bir kişi genellikle başarısızlıktan kaçınma taahhütlerinden kaçınır.“ Umarım ”veya“ deneyeceğim ”dilini, başarısızlığa izin veren ve eylemlerinin tam sahipliğini kabul etmeyen sözcükler kullanabilir.." İnce bir fark, ancak bu tür kelimeler çok fazla şey söyleyebilir.
6. Yeni Zorlukları Deneyin
Bir insanın rahatlık bölgesinden çıkmaya istekli olması bile bir güven meselesine düşebilir. Schumann “Kendine güvenen insanlar yeni zorluklar arar” diyor. Önemli bir notta, Schumann'ın açıkladığı gibi, başarısızlık korkusuyla da yavaşlamadılar.
7. Kendi Bakış Açısına Güven
Ayrıca, kendine güvenen insanlar da kendi kararlarına ve deneyimlerine inanırlar. Take Root Therapy'nin sahibi ve kurucusu olan lisanslı evlilik ve aile terapisti Saba Harouni Lurie, "Kendine güven derecesi yüksek olan bir kişi kendi perspektifinde kendinden emin olacak" diyor. Büyük olasılıkla bir durum hakkındaki görüşlerini doğrudan ifade edebileceklerdir.
8. Yüz Gerileme
Kendine güvenenler, başarısızlık korkusunun yaşamlarını yönetmelerine izin vermezler. PVD Psikolojik Ortakları'nın kurucusu Dr. Nicole Issa, "Kendine güveniyorsan, aksiliklerle kolaylıkla yüzleşebilir ve tekrar girip tekrar deneyime razı olacaksın" diyor. “Buna karşılık, kendine güvenmeyen biri sık sık kişiselleşmeyi kişiselleştirecek ve ileriye gitmeye ya da tekrar denemeye isteksiz davranacak.” Gerçekte, çoğu başarısızlığın belirli bir projenin veya hedefin sonu anlamına gelmesi gerekmez.
9. Başarıları Kutlayın
Kendi başarılarınızı ne sıklıkta kutluyorsunuz? Dr. Issa, “Kendine güvenen bireyler, kredinin geldiği durumlarda kendilerine kredi verebilirler” diyor. “Eğer sıkı çalışmanız nedeniyle bir şeyler iyi giderse, örneğin, sonuca olan katkınızı net bir şekilde görebilir ve kendinizle gurur duyabilirsiniz.” Bu palavra falan değil. Aksine, ne zaman bir hedefe ulaşırsanız kutlamak sağlıklıdır, bu yüzden devam edin ve kendinize sırt üstü bir pat verin - bunu hak ediyorsunuz.
10. Hassas olun
Güvenlik açığı, kendinize bir güç ve güven işareti olabilir. Topraklı Terapist LCSW'den Rachel Dash-Dougherty, “kendi duygularını deneyimleyebilir ve başkalarına karşı savunmasız olabilir” diyor. Başkalarına açılmaya kendilerini güveniyorlar. Ne hakkında endişe duyup neyle uğraştığınızı açıklayacak ve onaylayacak bir kişi değilseniz, önce küçük ve küçük bir grup insanla veya ilk önce güvendiğiniz bir kişiyle başlayın; bu zor olabilir, ancak ödüllendirici olabilir.
11. Hataları Kabul Et
Çoğunlukla, kendine güvenen insanlar hataların kaçınılmaz olduğunu anlarlar. Dash-Dougherty, “Yanlış olmayı kabul edebilirler. Zaman zaman yanlış olarak tanımlanmadıklarını biliyorlar” diyor. Hataların olumlu bir şekilde ele alınması, pozitif bir özgüvenin güçlü bir işareti olabilir. Ve eğer bir şey olursa, onlardan öğreneceksiniz.
12. Büyük Bir Kariyer Hareketi Yapın
Bir kişinin işlerini değiştirme veya kariyer değiştirme becerisinin bile bu güven duygusuyla ilgisi olabilir. Ruh sağlığı ve refahı için ebeveynler için bir kaynak olan Parenting Pod'dan psikolog ve yaşam koçu Ana Jovanoviç, "Bir kariyerden diğerine geçiş yapmak çok fazla çaba, sıkı çalışma ve sebat ediyor" diyor. "Kendine güven derecesi yüksek olan insanlar, yıllar boyu süren çalışmalarından sonra bile bu değişikliği yapmaya hazırlar." Yeni bir sektörde yeniden başlayabilmek, kendinize büyük bir inanç duyuyor.
13. Kendine Şefkat ve Sevgi Göster
Kendini rahatlatmak da olumlu bir işaret olabilir. Jovanoviç, "Kendine güvenen kişilerin, bir kararın yanlış olduğu ortaya çıktığında kendilerini suçluluk, utanç veya pişmanlıkla eziyet etmeleri pek mümkün değildir" diyor. "Kendilerini affedebilir, hatalarından ders alabilir ve ileri gidebilirler." Eğer bu ve diğer işaretler tanıdık geliyorsa, muhtemelen bir birey olarak kendinize güçlü bir güven duygunuz vardır.
