İçindekiler:
- 1. Zamanında Uyanmak
- 2. Kontrol Listesine Danışın
- 3. Şişelerinizi ve Çantalarınızı Sayın
- 4. Günün Programınızı Kontrol Edin
- 5. İşe Çıkmadan Önce Bebeğinize Hemşirelik Yapın
- 6. Şekil Bebeğinizin Gün İçinde Kaç Şişesi Olacağını Öğrenin
- 7. çamaşırdan bir parça bebek giyim parçası
Pompalama, emzirme ve çalışan bir anne olmanın en zorlu kısımlarından biridir. Parçalarınızı temizlemek, parçalarınızı hatırlamak, gerçek pompalama eylemi - hepsi milyonlarca diğer sorumluluğunuzun üstündeki acıdır. Ancak her sabah işte pompalamanın sorunsuz bir şekilde gitmesini sağlamak için yapılması gereken birkaç şey var ve söz veriyorum, rutininize sığması çok zor değil.
Ne düşündüğünü biliyorum: sabahlar zaten karmakarışık. Bir önceki gece yapabileceğiniz çok iş olsa da, pompa parçalarınızın temizlendiğinden ve çantanıza geri koyulduğundan emin olmak gibi, sabah her şeyi güne göre sıraladığınız zamandır. Bu yüzden kahve makinenizi programlayın, kahve fincanınızı yanına yerleştirin ve sonra pompa çantanızın çok uzakta olmadığından emin olun. Bu yedi şeyi sabah rutininize uygulayarak, çalışma ve pompalama gününüzün her zamanki gibi stresli olmayacağından emin olabilirsiniz. Panik yapmanıza gerek yok, çünkü pompalamak zorundasınız ve patronunuz bir konferans görüşmesi ayarladı. Artık gündüz pompalama seansını kaçırırsanız endişelenmenize gerek yok, çünkü evde ne kadar süt olduğunu bilmiyorsunuz ve çılgın bir insan gibi koşarken artık sizin için zorunlu olan şişeleri geride bırakmıyorsunuz. Sabahları rutininizi bu ipuçlarıyla değiştirin, işe pompalamanın sorunsuz bir şekilde devam etmesini sağlayın.
1. Zamanında Uyanmak
GIPHYCidden, zor AF, biliyorum, ama bu çok önemli. Gitmeden on dakika önce uyanıyorsanız, çantanızın dolu ve kullanıma hazır olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? Acele etmemeniz ve kendinize bir miktar stres atmanız için zamanında uyanın. Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Kristin Lacley of Lakley Link, Romper'e, "gevşetmek, sütün azaltılmasına yardımcı olabilir çünkü oksitosin, annenin yüksek stresli ve dolayısıyla kortizol seviyelerinde olduğu kadar kolay salınmadığını" söyledi. Bu yüzden kendinize sabahları biraz endişe sağlayın ve ertelemeyin. (Tamam, bir kereden fazla vurmayın.)
2. Kontrol Listesine Danışın
GIPHYMedela'daki eğitim ve klinik hizmetler müdürü Amy O'Malley, Romper'e bir kontrol listesinin işyerinde başarılı bir şekilde pompalamak için zorunlu olduğunu söyledi. Şişeler, göğüs pompası parçaları, göğüs pedleri ve diğer gerekli malzemeler gibi ihtiyacınız olan her şeyin bir listesini tutarak, her sabah kapıdan çıkarken bir şeyleri unutmadığınızdan emin olabilirsiniz.
3. Şişelerinizi ve Çantalarınızı Sayın
GIPHYTorba ya da şişelerden çıktığınızı fark etmekten daha kötüsü var, bu nedenle kontrol listenize bakarken, gün boyunca tüm pompalama molalarınız için yeterli olduğundan emin olmak için sayın. En az üç kez pompalayacağınızı biliyorsanız, sütünüzü güvenle eve götürmek için yeterli saklama maddesi olduğundan emin olun.
4. Günün Programınızı Kontrol Edin
GIPHYO'Malley, pompa zamanınızı programınıza göre ayarlamanızı önerir, böylece diğer çalışanlarınız ne zaman meşgul olacağınızı bilir, ancak işinize bağlı olarak bu her zaman mümkün olmaz. İşe yarayan, pompalamanızın sorunsuz bir şekilde çalışacağından emin olmak için programınızı günün kontrol etmektir. Normalden daha uzun bir günün var mı? O zaman başka bir pompalama oturumunda çalışmanız gerekebilir. Genelde akşam 2'de pompalar mısın, ama şimdi bir toplantın var mı? Ardından, günün önceki olaylarından bazılarını yeniden çalıştırın, böylece pompa zamanını alabilirsiniz. Gününüzü hazırlamak ve pompalama programınıza göre planlamak sizin için çok daha kolay hale gelebilir.
5. İşe Çıkmadan Önce Bebeğinize Hemşirelik Yapın
GIPHYKapıdan çıkmadan önceki son bir hemşirelik seansı, ofise veya işyerine girer girmez pompalamak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir. Aynı zamanda bebeğinize biraz daha fazla bağlanma ve gün boyunca biberonları almadan bir süre önce "üstlerini doldurma" şansını verir.
6. Şekil Bebeğinizin Gün İçinde Kaç Şişesi Olacağını Öğrenin
GIPHYIBCLC Northcoast Laktasyon Servislerinden Briana Violand Romper'e bebeğinize her şişe ne zaman süt verirseniz, süt tedarikinizi ve üretiminizi sürdürmek için pompalamanız gerektiğini söyler. Bu yüzden güne gitmeden önce hızlıca bir sayım yapın ve siz yokken bebeğinizin kaç şişe alacağını görün. Eğer üçe sahip olacaklarsa, o zaman en az üç kez pompalamak için zaman ayırmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Bu, gününüzü planlamanıza ve ele almanızı biraz kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
7. çamaşırdan bir parça bebek giyim parçası
GIPHYO'Malley, bebeğinizin bir parçasını yanınızda bulundurmanın, işteyken daha kolay pompalamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Leaky Boob, bebeğinizin kıyafetlerini koklamanın aslında hayal kırıklığı refleksini tetikleyebileceğini ve sütünün normalden daha hızlı akmasını sağlayabilir. Mükemmel iş yeri hack ve, hey, şimdi yıkayıcı tarafından asılı çamaşır bu yük için bir bahane var.
