İçindekiler:
- 1. İkinci El Dumanını Soludunuz
- 2. çok uzun durmak
- 3. çok sıcak olsun
- 4. Kilo Alma Hakkında Takıntı
- 5. Tamamen Güvenli Olmayan Olanları Yiyorsunuz
- 6. kedi kumu değiştirmek
- 7. Sırt üstü yatarsınız
Hamileyken, "güvenli" ve "dikkatli" kelimeleri tamamen yeni bir anlam kazanır. Hamile kalmadan önce günlük eylemlerinizin güvenliğini düşünmeseniz bile, değişen bedeniniz ve büyüyen bebeğiniz için en güvenli seçenek olduğundan emin olmak için her eylemi analiz etmeye başlayacaksınız. İster inanın ister inanmayın, her gün yaptığınız hamileliğiniz için güvenli olmayan, şu ana kadar kaçınmaya alışık olmadığınız şeyler var.
Nasıl yediğinize uyuduğunuzda, hamilelik sırasında "no-no" listesine alışmak zor olabilir. Sonunda, ancak, alışkanlıklarınızı değiştirecek ve mümkün olduğunca gebelik dostu olması için yaşam tarzınızı tweaking beklediğiniz kadar zor olmayacaktır.
Hamilelik, kaçınmanız gereken şeylerin bir listesinden daha fazlasıdır, ancak sizi ve gelişmekte olan bebeğinizi mümkün olduğu kadar güvenli ve sağlıklı tutacağınızı bilmek, hamileliğin hafifçe almamanız gereken hayati bir yönüdür. Zihninizin arkasındaki bu ipuçlarıyla, endişelenecek daha az şeyiniz olacak ve enerjinizi sandviçinizden uyku pozisyonunuza kadar her şeyin güvenli olup olmadığını vurgulamak yerine enerjinizi en yeni ilacınıza hazırlamaya odaklayabilirsiniz.
1. İkinci El Dumanını Soludunuz
GIPHYTamamen bundan kaçınmak neredeyse imkansız olsa da, olasılıkla hali hazırda olduğundan daha fazla ikinci el sigara içiyorsunuz. Amerikan Hamilelik Birliği (APA) 'ya göre, ikinci el sigara dumanında bulunan yaklaşık 4.000 kimyasal, doğmamış bebeklerde düşük doğum ağırlığı, düşük, öğrenme veya davranışsal sakatlıklar ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırabilir.
2. çok uzun durmak
GIPHYHamilelik sizi otomatik olarak dokuz ay boyunca kolay ve yatakta yatarken almanıza maruz bırakmasa da, ayaklarınızda her gün mola vermeden geçireceğiniz süreyi izlemelisiniz. Bir araştırma, hamile bir annenin bir anda saatlerce ayakta durmasını gerektiren fiziksel olarak zorlayıcı işlerin fetal büyüme ve doğum sonuçları üzerinde olumsuz etkilerinin olabileceğini buldu. Bu kayda göre, Mayo Clinic, annelerin uzun süre ayakta dururken yeterli mola vermelerini önerdi, çünkü hamile iken bitkin olmak daha kolaydı.
3. çok sıcak olsun
GIPHYBeklenecek Şey'e göre, hamilelik sırasında çok sıcak olmak aslında erken doğma riskinizi artırabilir. Günden güne daha iyi durumda olmanıza rağmen, sıcak sıcaklıklar özellikle kendinizi rahatsız hissetmenize neden oluyorsa, hemen soğuduğunuzdan emin olun.
4. Kilo Alma Hakkında Takıntı
GIPHYKilo alımı, hamileliğin sağlıklı bir parçasıdır, ancak çok fazla kilo almayı veya fazla kilo almayı saplantıya sokarsanız, vücudunuza ve bebeğinize gereksiz yere baskı uygulayarak yeterli kilo almanıza veya yeterli miktarda yememenize neden olabilir.
5. Tamamen Güvenli Olmayan Olanları Yiyorsunuz
GIPHYHamile iken yemeye güvenli olmayan yiyecekler listesine alışmak zor. APA hamilelik sırasında bazı deniz ürünleri, suşi ve hatta şarküteri etleri, çiğ yumurtalar, yumuşak peynirler, alkol ve daha pek çok çiğ veya az pişmiş etten kaçınılması gerektiğini belirtti.
6. kedi kumu değiştirmek
GIPHYİnsani Toplum'a göre, kedi dışkısı hamile kadınları ve doğmamış bebeklerini de etkileyebilen toksoplazmozise neden olabilir. Site, kedinizden kurtulmanıza ya da onlardan teması kesmenize gerek olmadığını belirtse de, çöp kutularını değiştirirken dikkatli olmalısınız. Sizin için yapacak kimseniz yoksa, lastik eldiven giyin ve ellerinizi hemen yıkadığınızdan emin olun.
7. Sırt üstü yatarsınız
GIPHYParenting'e göre, 16 haftalık işareti geçen anneler sırtlarında düz bir şekilde uyumaktan kaçınmalıdır. Sırtüstü yatmak, düşük tansiyona neden olabilecek ve belki de bebeğinizde kötü dolaşımın oluşmasına neden olabilecek aşağı vena kava üzerinde baskı uygular. Uzmanların çoğu, hamile annelerin sağlıklı dolaşımı teşvik etmek için sol taraflarında uyuması gerektiğini belirtmektedir.
